而且糖尿病往往不是單打獨斗，而是會拉著高血壓、高血脂“抱成團”，對身體造成更大的威脅。一旦發(fā)生病變，甚至會連累血管，產(chǎn)生冠狀動脈粥樣硬化等疾病。

　　3、冠心病

　　大魚大肉吃起來固然爽快，但是其中含有大量的膽固醇，稍微不注意就會導致攝入的膽固醇含量過多。如果長期保持這樣不健康的飲食習慣，那么這些多余的膽固醇就會逐漸在人們的血管壁上堆積，并且終發(fā)展成冠心病。

　　此外，吃得太多還會使大量的血液積聚在胃部，從而讓身體的其它部位產(chǎn)生供血不足的現(xiàn)象，很容易引發(fā)心絞痛。要知道，一天之中早上才是人體代謝率高的時刻，而晚餐一般來說只占到一天能量來源的五分之一左右。所以說晚餐吃得太多絕對是一個不明智的決定。

　　二、科學進餐計劃

　　既然已經(jīng)意識到了晚餐吃太多、太好給我們帶來的危害，那么又應(yīng)該通過什么方法來改變這種尷尬的處境呢?毫無疑問，在科學如此發(fā)達的今天，人們對于膳食營養(yǎng)與結(jié)構(gòu)也擁有了很深的研究，在科學的指導下，我們可以很好的控制一日三餐的營養(yǎng)攝入，保持一個健康的生活習慣。

　　1、七分飽

　　人們常說晚餐要吃少，那么這個“少”字應(yīng)該如何拿捏呢?一般來說，所謂的少應(yīng)該是指大約吃到七分飽這樣子。這時人們對于食物的渴求已經(jīng)不那么強烈，主動進食的欲望也開始下降。所以當處于這種時刻時，就要及時的放下筷子。

　　2、清淡

　　科學的飲食習慣其實應(yīng)該盡量清淡一些，因為晚上人們面臨著需要休息的問題，如果只是人躺下了而腸胃還在忙碌的工作，那么身體根本無法得到很好的休息。只有吃一些清淡的食物才能大大減少腸胃的工作量，從而讓人體盡快的進入休息狀態(tài)之中。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于晚餐吃太好、太多的危害以及如何在科學的指導下合理規(guī)劃三餐的簡單介紹。“民以食為天”說得不僅僅是飲食對于人們的重要性，到了現(xiàn)代社會，我們不能局限于“有的吃”、“能吃就行”這樣的觀念，而是更應(yīng)該將注意力放在“怎么吃”、“如何吃健康”這樣的根本問題上來。

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