四、忌狼吞虎咽

　　食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。

　　五、忌咖啡濃茶

　　咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

　　六、忌酗酒無度

　　酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

　　七、忌嗜煙成癖

　　吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

　　八、忌濫用藥物

　　容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，好在飯后服用。

　　由于現在人們生活在一個節奏逐漸加快的時代，因此不論做什么都要快，那么吃飯肯定也不會例外，可是這就致使了大多數人從而患上腸胃疾玻那么這時我們除了要及時改正這個壞習慣外，還可吃些養胃水果。

　　一、花生、蜂蜜都是有助于養胃的食物。而花生好能夠生吃，在飯前吃4到6粒即可，吃太多的話反而會傷胃。

　　二、桂圓、松子、核桃、花生、榛子等見過食物能夠及時補給微量元素有益于骨質健康。

　　三、桔子、榴蓮、柚子、鳳梨、蘋果以及葡萄，能夠防止脂肪聚集，可補心益氣生津止津。

　　四、白菜、胡蘿卜、大棗、豆腐以及牛奶，均具有健脾和胃的作用。

　　五、且有兩種飲料應多喝，一是熱水、二是牛奶。但是在清晨不可空腹喝牛奶，而是應改在進食后的1至2小時后再喝牛奶，因為胃中有食物能夠制止空腹喝牛奶的害處;

　　二是應在喝牛奶之前先吃一些含淀粉比較多的食物，例如小饅頭等;

　　但是在清晨喝牛奶的時候需同時吃一些面包、點心或米飯等含淀粉的食物，這樣能夠使牛奶在人體內里停留的時間長一些，因為牛奶與胃液可充分酶解的作用，致使蛋白質可以更好的吸收消化。

　　六、小米粥就這饅頭吃，有養胃的作用。(是饅頭而不是包子)

　　七、如熬粥的話，可以適當的放點蘇打進去，對胃有好處。

　　八、而養胃時食物，實則是面條;而米中含酸較多，因此少吃米飯。