粗糧一直是我們所提倡的健康飲食之一。粗糧可以幫助消化，減少脂肪攝入，是營養(yǎng)師非常推崇的飲食之一。但是，并不是所有的人群都適合吃粗糧。粗糧不能盲目進食，否則將會給身體帶來很大的傷害，例如加重營養(yǎng)不良、腸胃不適、免疫力下降等后果。所以，本君今天想和大家分享一下，以下7類人群不宜進食粗糧，一起來看一下!

　　不宜吃粗糧的人群

　　1、老人與孩子

　　老人和小孩的消化能力普遍較弱。孩子的消化系統(tǒng)在幼年的時候正處于發(fā)育階段，其消化能力是比較弱的，不適合吃一些粘性較強的食物。孩童進食大量的粗糧將會導致消化不良，食欲下降。食欲下降將會導致孩子的營養(yǎng)吸收，對孩子的負面影響還是比較大的。

　　老人的消化能力也是比較弱的。因為消化系統(tǒng)是身體各大系統(tǒng)中先開始衰老的系統(tǒng)之一，老人的消化能力遠遠不如年輕人。所以，老人的食物也應該選擇易于消化的食物。

　　因此，老人和孩子不適宜多吃粗糧，將會促使孩子的消化系統(tǒng)不能正常發(fā)育，也會導致老人的消化功能加快退化。

　　2、處于成長期的人群

　　處于成長期的青少年需要進食大量的營養(yǎng)物質，所以不適合進食大量的粗糧。青少年正值長身體的階段，身體各部位都處于完善階段，特別是骨頭。所以，這個時期的青少年要注意補充充足的鈣質，我們日常進食的魚蝦都是含有大量的鈣質的。

　　粗糧中含有的鈣質比較少，不適合該年齡段的人群大量進食，不過偶爾吃一些可以幫助腸胃清理多余的垃圾。

　　3、缺少鈣、鐵的人群

　　上述提及的青少年需要補充大量的鈣質不適合進食過多粗糧，同樣的道理，不管是哪個年齡段，如果身體出現(xiàn)缺鈣、缺鐵現(xiàn)象，都不宜進食過多的粗糧。

　　身體缺鈣會導致骨質酥松，加快骨頭老化的速度;缺鐵將會導致身體貧血，導致身體出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象，繼而出現(xiàn)頭暈眼花、身體乏力等癥狀。