在飲食方面，孩子需要平衡膳食，只要飲食平衡，攝入過多激素的風險也就低一些。

　　大家絕對不能靠額外的補充劑來代替天然的營養攝入，例如肉食以蛋白質粉來代替，或蔬果就用多種維生素片來代替，這些都是人為破壞營養平衡。

　　激素對女性的3大影響

　　1.激素變化增加運動傷害風險

　　研究發現，與男性相比，女性在足球、籃球和排球等運動中發生諸如膝部傷害的危險幾率高4—6倍。

　　得克薩斯工業大學健康科學中心康復科專家格雷戈里·迪德里克博士表示，其原因是激素變化會影響女性神經肌肉控制能力。

　　建議女性在運動過程中，雙腳同時跳起，落地盡量使用腳掌著地，有助于減少膝部受傷危險。

　　2.激素影響吸煙等上癮行為

　　近期一項研究發現，在月經周期前半段，女性大腦對愉快和獎賞的反應相對更活躍。

　　美國國家心理健康研究所卡倫·伯爾曼博士表示，正因為如此，處于月經周期前半期的女性更容易沾染吸煙和吸毒等上癮惡習。專家表示，積極鍛煉是防止或解除上癮癥的有效措施之一。

　　3.激素變化可能會誘發某些疾病

　　杜克大學心理學與婦產科學教授戴安娜·戴爾博士表示，很多女性發現，在月經周期的后兩周，哮喘、糖尿病、狼瘡、偏頭疼和抑郁癥狀更難得到控制，疾病癥狀會在經前期加重。發生這一現象的具體機理目前尚不清楚。

　　專家建議，記錄月經開始及結束的具體日期，病癥加重的具體情況，然后看醫生，詳細說明。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪4種食物含有大量激素了嗎？你知道激素的副作用有哪些了嗎？大家平時一定要避免食用這些食物，或者少吃，吃太多的話容易攝入過量的激素，非常損害身體。