隨著人們生活節奏的加快，以及生活壓力的越來越大，很多人都會很煩惱從而出現焦慮的癥狀。當人們心情不好感到焦慮的時候都會選擇大吃大喝，但是你知道嗎？有的食物你越吃不但不會緩解你的情緒，反而會讓你更加煩悶。今天三九養生堂的小編就來告訴你在焦慮的時候千萬別碰這4種食物，一起來看看吧。
1.高脂食物
冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃后容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠質量。
2.高鹽分的調味食品
一些罐頭食品，還有香腸、鹵味等腌制品，只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時候食用都會讓你的身體循環能力不減弱，從而造成體內新陳代謝減慢，讓你的精神顯得更加疲憊。
3.太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。
4.咖啡因飲料
適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感。
但是當你喝的太多的時候，你的腎上腺素就會增加分泌，不僅沒有好處。反而會讓你更加容易感到煩躁，更加有壓力的干結，而且咖啡因飲料還會嚴重影響睡眠質量。
吃對了抗焦慮
菊花茶
研究表明，經常喝菊花茶可有效舒緩神經，改善焦慮癥狀。
酸奶
研究發現，腸道與大腦相互影響。酸奶在改變人體腸道菌群的同時，有助改善情緒。
