黑巧克力因富含類黃酮和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。巧克力顏色越深，能從中攝取的健康物質就越多，所以可多吃些可可含量多于70%的巧克力。

　　食用貼士：巧克力所含熱量較高，要注意不可過量食用。此外，牛奶跟巧克力好不要搭配在一起吃。因為牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有鞣酸和草酸，兩者搭配在一起會結成不溶性草酸鈣。

　　這極大地影響了人體對鈣的吸收，嚴重者會出現頭發干枯、腹瀉、生長緩慢的現象。

　　5、蘿卜

　　蘿卜營養成分豐富而均衡，有通氣行氣、增進食欲、止咳化痰和解毒散淤的作用，其中的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝，尤其是蘿卜富含的酶可以促進消化。

　　蘿卜一能下氣，解腹脹之圍;二能入肺，可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促進大腸運動。蘿卜還含有辛辣成分芥子油，可避免脂肪在皮下堆積。

　　食用貼士：脾胃虛弱如大便稀者應減少食用蘿卜，對于氣虛便秘的人來說，能夠行氣的蘿卜應忌食，否則可能加重便秘。

　　中氣不足者應慎食蘿卜，因為行氣多會耗氣散氣，加重氣虛癥狀。在服用參類滋補藥時也不要同時進食蘿卜，以免影響療效。此外，不可生吃過多的辣蘿卜，否則容易出現芥子油中毒，煮熟后即可避免。

　　6、大蒜

　　大蒜不僅是日常生活中常用的調味品，它還含有一種天然的抗生素，具有較強的消炎抗菌作用，能治療和預防多種疾病。大蒜能夠使人精神暢快，增強人體免疫力，還具有降低膽固醇的功能。

　　大蒜中含有大蒜素，有較強的抗病毒作用，還可改善血液循環。另外，研究發現，大蒜吃得越多，人體內潛在的致癌物質含量就越少。

　　食用貼士：生蒜刺激性較強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。此外，腸炎患者不宜吃生蒜。

　　因為腸內局部黏膜組織已發生炎癥，生蒜刺激性大，會促使腸壁血管進一步充血水腫，導致更多的組織液進入腸內，加劇腹瀉癥狀。有眼疾者也別吃大蒜，吃多了不僅易導致肝血虧虛，目無所養，還會助火傷目，加重眼疾。

　　7、栗子

　　入冬之后，街頭巷尾總是會飄起糖炒栗子的香味。傳統中醫認為，栗子味甜、性溫，入脾、胃、腎，具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰的保健作用。

　　香甜味美的栗子不僅是上佳美食，還是益腎宜氣的“補藥”。栗子中含有高蛋白、高糖類，可刺激胃酸分泌，起到健胃的作用，有很高的營養保健價值。

　　食用貼士：專家提醒，有兩類人要少吃栗子，一是胃潰瘍患者，二是消化不良的病人。胃潰瘍患者食用栗子后，會產生過多的胃酸，加重胃部負擔，嚴重者會導致胃出血。

　　另外，過量食用栗子會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，形成胃腸道脹氣，嚴重時會導致便秘。栗子含糖量較高，因此，糖尿病人也要避免吃得過多，以免影響血糖的穩定。