但專家建議一定要咬破或碾碎吃，不然芝麻素無法被身體消化吸收。

　　貧血和血虛的補血飲食誤區

　　女人氣色不好，就沒有精神，那是怎么樣用化妝品都彌補不了的，想要看上去美美的，皮膚摸上去水水的，那就要調理好自己的血氣，氣色好了人就看著精神了。但是切記不能盲目補血氣，這些也都是需要謹慎選擇的。今天為大家搜羅些補血調氣色的錯誤做法，避免了誤區，再加上科學調理，氣色才能越來越好。

　　補血，在中西醫有不同的理解，西醫“補血”，多是指通過增加鐵元素的吸收，改善血的具體有形成分，包括紅細胞、白細胞、血小板等。中醫“補血”則是在改善有形成分的基礎上，增加了活血、調整凝血因子等功能。貧血普遍都伴有血虛，癥狀明顯時，不管哪種醫學的補血都需要進行藥補，需要服用體恒健牌鐵之緣片進行補鐵補血調理改善，可以取得很好的效果，同時還要避免掉進下面的那些補血誤區。

　　誤區1：阿膠能補血

　　很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

　　誤區2：多吃豬肝補血

　　豬肝是豬體內大的解毒器官，各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，并經它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

　　誤區3：紅糖補血效果好

　　民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。