搭配青菜、雞蛋吃

　　中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生說，方便面中的蛋白質(zhì)、維生素含量較少，吃的時(shí)候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個(gè)雞蛋或豆制品，營(yíng)養(yǎng)就全面了。

　　火腿腸不是好搭檔

　　不知何時(shí)起，火腿腸成了方便面的好搭檔。但范志紅提醒，這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會(huì)嚴(yán)重過量，經(jīng)常吃則容易導(dǎo)致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。

　　方便面食譜

　　烤方便面

　　原料: 香菇燉雞方便面一袋、瘦豬肉約半兩、包菜約一兩、紫甘藍(lán)約一兩、胡蘿卜約一兩、水發(fā)木耳約一兩、牛奶約二兩、奶酪適量。

　　做法：

　　1、豬肉、包菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、木耳、奶酪均切絲。

　　2、鍋置火上燒熱，將方便面中油包里的油放入鍋中燒至六成熱。

　　3、下肉絲炒散。

　　4、再下包菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、木耳絲。

　　5、炒勻后放方便面中味料包里的調(diào)味料。

　　6、再次炒勻后下方便面中香料包里的香料。

　　7、鏟勻后放入牛奶，燜至牛奶剛干，盛出待用。

　　8、鍋中加水燒沸，下方便面餅煮至自己喜歡的軟硬度。

　　9、撈出瀝干水分后盛碗里，放少量橄欖油(沒有橄欖油的話，可用色拉油或調(diào)和油或熟菜油代替)拌勻以免粘連。

　　10、將面條和炒好的蔬菜絲拌勻，倒入鋪上錫紙的烤盤中，再撒上奶酪絲。

　　11、放入已預(yù)熱160度烤箱的中層，上、下火160度烤15分鐘。

　　12、取出裝盤即可食用。

　　芝士咸牛肉方便面

　　用料：咸牛肉，蛋一只打散，方便面我用了農(nóng)心滴

　　做法：

　　1、蛋加少許生抽，少許鹽，打散備用。

　　2、鍋中煮沸水，把方便面扔進(jìn)去，煮到七成熟就行了，撈起瀝干水份，加少許雞粉和牛肉，拌勻后加入撕碎滴芝士片即可。

　　3、平底鍋熱鍋，把準(zhǔn)備好滴蛋液倒入，差不多蛋液要凝固時(shí)把咸牛肉方便面倒在蛋液二分之一邊上壓一壓，然后把另一邊折過來，形成奄列狀，翻另一面再煎一下就可以上碟開吃了。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道常吃方便面的十大危害有哪些了嗎？你知道方便面怎么做好吃了嗎？大家一定要少吃方便面，就算要吃，也要注意它的食用方式，健康飲食，才能遠(yuǎn)離各種疾病。