寒露是秋季中的重要節氣，它標志著秋季進入深秋，氣溫逐漸降低，天氣變得干燥。在這個節氣里，人們需要注意保暖、養生和飲食。以下是寒露時候可以吃的一些食物和營養搭配建議：
雞肉
寒露時節，氣溫開始降低，人們容易感冒。雞肉是一種有營養又容易消化的肉類食物，可增強人體免疫力，對預防感冒有一定幫助。
核桃
核桃是一種富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E等營養物質的堅果類食物。在寒露時節，人們可以適量食用核桃，有助于補充能量和改善皮膚干燥等問題。
糯米
在寒露時節，氣溫開始變涼，人們需要適當增加熱量攝入。糯米含有較多的碳水化合物和蛋白質，可以提供人體所需的能量和營養，適當食用對于保持身體健康是有幫助的。
香菇
香菇是一種富含多種氨基酸、維生素B族等營養物質的菌類食品。在寒露時節，人們可以食用香菇，有助于增強身體免疫力和預防感冒。
青菜
在寒露時節，氣溫開始變涼，人們需要適當增加攝入蔬菜的量，以增強身體免疫力和預防疾病。青菜是一種富含維生素C、葉酸等營養素的蔬菜，適當食用可以滿足身體對于蔬菜類食物的需求。
