7、 吃赤豆糯米飯
有傳言在冬至時節，一位作惡多端的男子在這一天死去，變成了厲鬼繼續殘害百姓，但是這個厲鬼害怕赤豆，所以人們就在這一天吃赤豆飯來驅邪。
1、 冬至不宜食用辛辣、刺激性食物
冬季氣候相對來說比較干燥，胃火較為旺盛，此時不建議吃過于辛辣刺激性的食物，否則會增加脾胃的負擔，辣椒、花椒、生姜等食物都屬熱性，過多食用之后容易導致上火，引發便秘、咽痛等癥狀。
2、 冬至不宜食用生冷海鮮類
海鮮性寒，在冬季不宜過多食用。如果生吃海鮮，進入體內的蛋白質不容易被消化，過多食用會增加腸胃負擔，降低消化能力。食用海鮮需要將海鮮煮熟，再蘸佐料來中和海鮮的寒涼。
3、 冬至不宜食用甜膩多脂的食物
冬至時節過多食用甜膩多脂的食物，會導致腸胃功能紊亂。過多食用高糖食物，會導致體內能量過多，冬季運動較少，消耗的能量也少，體內剩余的能量較多容易造成肥胖。過多食用甜食，還會引發齲齒。過多食用高脂食物，會增加腸胃的負擔，還會導致體內脂肪含量過多，增加患高血脂的風險。
結語：在民間有很多習俗來歡慶冬至的到來，比如說吃餃子、吃湯圓、喝羊肉湯等。冬至時節，天氣寒冷，此時可以適量食用溫補性食物，少吃辛辣刺激、寒涼的食物，減少對于腸胃的刺激，降低患腸胃疾病的幾率。
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