5、運動要注意衣著和時間
適量的鍛煉能讓身體更加強壯，也能增強身體抵御疾病的能力。天氣寒冷，我們的身體也比較僵硬，所以在鍛煉之前要做好熱身。在運動時要選擇吸汗、保暖的衣服，運動之后要及時穿上衣服，以免著涼。患有呼吸道疾病的人群，建議在中午陽光溫暖的時間運動。
1、忌多吃海鮮
現在人們的生活條件變好了，海鮮也是飯桌上常見的食物，但是冬季要少吃螃蟹、蝦類等海鮮，這些食物性寒，食用太多會導致體內寒氣增加，對身體健康不利。
2、忌亂吃狗肉
天氣寒冷，有的人會選擇食補來暖身，常見的食補方法有吃狗肉，適量吃狗肉對身體有益處，但也不是人人都能吃。高血壓患者不建議吃狗肉，狗肉的滋補效果較強，熱量較高，食用之后會導致血壓升高。陰虛體質的人也不建議吃狗肉，因為狗肉性溫，這類人群食用會導致上火，還會加重體內陰液的損耗。
3、忌無病亂補
正確的食療確實能起到滋補作用，但是沒有疾病還經常吃大補的藥膳，對身體反而沒有好處。無病亂補會讓體內積聚大量營養物質，造成營養過剩，不僅會增加消化的負擔，還會導致肥胖，可以根據自己的身體情況來進補。
結語：李白的《立冬》中寫道“凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。”說表明了他對于立冬的感受。隨著立冬的到來，天氣也更加寒冷，我們在養生方面要注意早睡晚起，保持良好的情緒，還要注意穿合適的衣服。在飲食上，要注意多吃一些滋補的食物，但是也不能隨意進補，否則會給身體帶來負擔，引起副作用。
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