白露是我國二十四節(jié)氣中的一個，到了白露節(jié)氣天氣逐漸變冷，這個時候人們需要格外的注意養(yǎng)生問題，此時有一些養(yǎng)生常識大家需要了解，并且也要照著做。不過大家在養(yǎng)生的時候，一定不能盲目的去保養(yǎng)，白露節(jié)氣也有一些養(yǎng)生的禁忌。
1、注意起居，身不著涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，這個就是說夏季的風(fēng)逐漸被秋冬季風(fēng)所代替，氣溫下降的也非常快。“處暑十八盆，白露勿露身。”在處暑的時候天氣還是比較熱的，每天須用一盆水洗澡，但是到了白露的時候，就不能赤膊露體了，以免著涼。
到了白露節(jié)氣的時候，大家需要注意保暖了，這個時候穿衣服一定不能像之前一樣，也不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過，這個時候大家應(yīng)該要注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”這個說法是有道理的，也會讓身體變得更健康。
2、飲食宜營養(yǎng)清淡
到了白露節(jié)氣大家需要注意自己的飲食，尤其是對于體質(zhì)過敏而引發(fā)疾病的人，在飲食方面需要更加小心，平時應(yīng)該要以清淡、易消化且富含維生素食物為主。白露時節(jié)，秋燥傷人，很有可能會耗人津液，這個時候可能會有口咽干苦、大便干結(jié)等情況。
這是因為中醫(yī)認(rèn)為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。
3、要注意運動鍛煉
秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高，有些體質(zhì)容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強(qiáng)身體鍛煉，每天進(jìn)行散步、慢跑，周末可進(jìn)行登山等。還要注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。白露以后，我們應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)，全面調(diào)理身體呢?
4、補(bǔ)養(yǎng)肝胃
由于秋季氣候原因，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過多，比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物，多吃容易導(dǎo)致腹瀉等問題。根據(jù)秋季的特點，這個時候好能以容易消化、清淡的食物為多，不要過分強(qiáng)調(diào)“貼秋膘”，特別是厚味、辛辣的菜肴不應(yīng)多吃。可以多多嘗試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效，同時也適合老人跟兒童食用。
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