秋分時(shí)節(jié)到了，在這個(gè)特殊的時(shí)期，我們應(yīng)該采取不同于之前的養(yǎng)生方法了。秋分是什么時(shí)候?如果你對(duì)秋分這個(gè)概率還比較模糊，那么可以稍微做一個(gè)簡(jiǎn)單的了解。秋分的由來(lái)也是很有意思的，如果感興趣的話，就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!
早睡早起
秋分之后，大家應(yīng)該要注意養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。因?yàn)榍锓种蟀滋熳兌蹋谝乖絹?lái)越長(zhǎng)了，如果在晚上睡得還是很遲，就可能容易讓寒氣入侵。我們應(yīng)該遵循日出而作、日落而息的規(guī)則，所以說(shuō)到了秋冬季節(jié)的時(shí)候，早睡早起很重要。
做舒緩的運(yùn)動(dòng)
秋季的時(shí)候雖然說(shuō)溫度很宜人，做運(yùn)動(dòng)非常合適，但是大家一定要注意做舒緩的運(yùn)動(dòng)。所謂的舒緩運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們不會(huì)有太大的負(fù)擔(dān)，只是微微的出汗。比如說(shuō)散步、快走、瑜伽還有太極拳，這些都是屬于舒緩作用。
因?yàn)榍锾斓臅r(shí)候寒氣已經(jīng)比較重了，如果過(guò)分的消耗自己的體力，容易使得寒氣入侵，進(jìn)而造成多種疾病。另外還有不少人根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，但是想快速地收獲運(yùn)動(dòng)的好處，于是進(jìn)行一些激烈的鍛煉項(xiàng)目，這樣的做法也應(yīng)該要避免。
趕走抑郁惆悵
秋天似乎周?chē)囊磺卸悸讼聛?lái)，看著落葉會(huì)讓很多敏感的人都陷入悲傷、抑郁的情緒中。所以趕走這樣的傷感情緒是第一步，從心里要無(wú)視氣候的變化。
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清。”秋分時(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和。
對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，樂(lè)觀開(kāi)朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧?kù)o的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。
清潤(rùn)溫潤(rùn)為主
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問(wèn)題。在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。
秋分時(shí)節(jié)重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺(jué)潤(rùn)澤舒服。
秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
秋分時(shí)節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達(dá)人體各處潤(rùn)燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經(jīng)常有便秘、痔瘡等出現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。
