小寒時(shí)這三個(gè)部位要保暖

　　1.暖頭

　　對(duì)于比較怕冷的朋友來(lái)說(shuō)，小寒節(jié)氣帶來(lái)的冷空氣是非常冷的，不管在室內(nèi)還是在室外，重要的是要“暖頭”。小寒節(jié)氣，如果需要外出，一定要帶上帽子、圍巾、口罩，好帶上保暖的頭盔，并避免頂風(fēng)行走，還有，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，要吧門窗關(guān)好，避免頭部被冷風(fēng)吹到，但是不建議蒙頭睡覺(jué)。

　　2.暖手腳

　　“嚴(yán)寒從腳起”，雙腳距離心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，故易受寒。腳部保暖對(duì)于暖身防病意義重大。另外雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對(duì)象。外出時(shí)一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服時(shí)好也能戴上橡膠手套。另外，每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。

　　3.暖腹

　　眾所周知，肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬(wàn)一受寒，即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。小寒時(shí)氣，要注意加件衣，即使在溫暖的室內(nèi)好也能穿件外套或馬甲。夜間休息要蓋好被子，起夜時(shí)披件衣服，保護(hù)腹部不受寒。

　　“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”這樣的說(shuō)法我們常常會(huì)聽說(shuō)，冬季尤其是小寒節(jié)氣，更是要注重體育鍛煉。在陽(yáng)光下的適當(dāng)體育鍛煉，能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)御寒能力。兩款適合小寒時(shí)節(jié)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)：

　　跳繩

　　在小寒到來(lái)之際，多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有極大的好處，可以多跳跳繩，跳繩可以消耗大量的熱量，防止體內(nèi)有多余脂肪堆積，所以跳繩很適合在冬天進(jìn)行，小編建議，在跳繩前可原地踏步，使?jié)M身肌肉伸展，能有助于跳前熱身，跳完了之后也原地踏步一會(huì)兒，可以幫助降溫。

　　慢跑

　　即使在天氣寒冷、溫度較低的冬季，戶外慢跑仍對(duì)身體有許多益處。這是因?yàn)槁苡兄谠鰪?qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，從而降低患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。冬季跑步重要的是要注意保暖。

　　打羽毛球

　　小寒時(shí)節(jié)，多打打羽毛球，在打羽毛球時(shí)可以將身體大幅度的舒展開來(lái)，可以活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抵抗能力，但外出的時(shí)候一定要注意添衣保暖。

　　結(jié)語(yǔ)：小寒的到來(lái)預(yù)示著冷空氣的到來(lái)，所以在小寒時(shí)節(jié)大家一定要注意保暖，尤其是頭部、腹部和腳部。在小寒的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，跳繩就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，既經(jīng)濟(jì)有有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪。