二、防秋乏

　　俗話說(shuō)，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習(xí)慣。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞缺氧，往往不但越睡越困，有時(shí)還容易頭暈惡心，因此這個(gè)時(shí)節(jié)需要適當(dāng)控制睡眠時(shí)間，再賴也不要超過(guò)10個(gè)小時(shí)喲。

　　想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個(gè)小時(shí)左右，以助人體陰陽(yáng)平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強(qiáng)免疫力。

　　平時(shí)工作或?qū)W習(xí)時(shí)，還可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

　　三、防秋郁

　　晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。

　　秋天人的情緒容易抑郁，因此要多到戶外運(yùn)動(dòng)。跑步跳繩是運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生操也是運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)講究順應(yīng)自然，在導(dǎo)引吐納中，注重動(dòng)靜平衡，內(nèi)外平衡。養(yǎng)生先養(yǎng)心，秋天適合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。

　　秋季重要的養(yǎng)生秘籍，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話劇”。這在當(dāng)時(shí)看來(lái)可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候，會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過(guò)專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。

　　四、防感冒

　　換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發(fā)，日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當(dāng)減少外出。

　　“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說(shuō)法。所以，要注意適時(shí)添衣，尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到御寒作用，避免感冒的發(fā)生。每晚泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳面，水涼了可再加入熱水，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

    總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道在霜降的時(shí)候因?yàn)槟媳狈轿幕牟町悾總€(gè)地方的習(xí)俗都會(huì)有所不同的，同時(shí)我們還跟大家分享了在霜降的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生并且在養(yǎng)生的時(shí)候注意哪些事項(xiàng)，相信大家在通過(guò)上文已經(jīng)知道了一些，希望可以更好的幫助到大家。