芒種養(yǎng)生的日常保健
注意勞逸結(jié)合
過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。
飲食健脾化濕
多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如”藿香正氣水”、”保和丸”等。
多飲綠豆湯防”中暑”
夏季天氣炎熱、陽(yáng)光強(qiáng)烈、空氣濕度大，人體汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過(guò)多;而出汗過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出，都可能導(dǎo)致中暑。
所以，體力勞動(dòng)者、室外工作者應(yīng)多飲水。此外，服少量仁丹，喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。
另外，夏季酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，老人、兒童、體虛氣弱者往往難擋暑濕而致“中暑”。
因此，一旦出現(xiàn)自汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等癥狀，一定要考慮是否“中暑”了，應(yīng)馬上到通風(fēng)陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)量
《齊民要術(shù)》中記載：五月芒種后，陽(yáng)氣始虧，陰匿將萌。時(shí)節(jié)要特別注意顧護(hù)人體陽(yáng)氣，勿傷心陰。心主火，汗為心之液，顧護(hù)津液、汗液勿受損傷，是對(duì)心陽(yáng)的大保護(hù)。
因此，夏季鍛煉不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，鍛煉時(shí)間好安排在早晚，時(shí)間應(yīng)比春秋兩季減少1/3，并應(yīng)盡量避免大運(yùn)動(dòng)量項(xiàng)目;
特別是那些患有心腦血管疾病、高血壓、高血脂等疾病的人以及身體肥胖者，要防止因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大給心臟造成威脅，使血壓急劇下降，心供血不足，出現(xiàn)休克甚至危及生命。此外，夏練的時(shí)間應(yīng)選早晨以及太陽(yáng)落山后。
芒種養(yǎng)生原則一、情志養(yǎng)生
芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。
俗話說(shuō)“心靜自然涼”，其實(shí)就是夏天調(diào)整情緒的一個(gè)辦法。也就是說(shuō)，在炎熱的夏天，我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。在此期間，應(yīng)注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。
芒種養(yǎng)生原則二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)在養(yǎng)生上要注意排汗，排汗可幫助排出人體內(nèi)的毒素，不僅讓人有精神，而且疾病不易上身。芒種時(shí)節(jié)經(jīng)常下雨，偶爾出太陽(yáng)時(shí)人們可適當(dāng)曬太陽(yáng)專家說(shuō)，芒種已屬夏天，此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，曬太陽(yáng)順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)可讓身體出汗，也利于氣血的運(yùn)行。此外，可適當(dāng)打球、跑步等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗。
炎熱的夏季，好不要在日曬強(qiáng)烈的白天出門鍛煉。清晨是交感神經(jīng)興奮高發(fā)的時(shí)間段，也不適宜鍛煉。建議夏季盡量在傍晚出門活動(dòng)，防止日曬中暑或發(fā)生運(yùn)動(dòng)意外。運(yùn)動(dòng)時(shí)宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。
在健身過(guò)程中，應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)的時(shí)候在室外健身，更不可光著上身鍛煉，好穿著吸汗、透氣、舒適的純棉運(yùn)動(dòng)服裝。需要在陽(yáng)光下鍛煉時(shí)，可以戴上太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽，也可以使用一些防曬護(hù)膚產(chǎn)品，保護(hù)眼睛和皮膚。
結(jié)語(yǔ)：芒種時(shí)節(jié)現(xiàn)在知道是什么意思了吧，并且在這個(gè)時(shí)節(jié)我們的日常起居一定要注意的，飲食上面一定不要吃得太過(guò)于油膩的，因?yàn)槊⒎N時(shí)節(jié)的溫度越來(lái)越高的，所以好是給自己以及家人追被一點(diǎn)綠豆湯，不僅僅可以防止中暑，還可以緩解身體的很多不適哦。
