生活建議

　　印度調理法。意念呼吸意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法進行的。在調理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位。

　　具體方法：取舒適體位。兩手搓熱后疊放于腹部，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣時發出輕聲“吁”字音，但聲音不宜過大。每日練習2～3次，每次練習根據自身需要，大約10～30 分鐘即可。

　　癥狀4：一連黑白顛倒地“奮戰”了一個多月，總算能喘口氣時，卻突然連著腹瀉起來，身體疲憊得沒有力氣，胃部不規律地一陣陣脹痛，還總是惡心想吐。

　　專家診斷：這種癥狀屬寒濕困脾型脾胃疾病繁重的工作壓力使人體的氣機運行受阻，影響到脾胃，導致中氣不足，出現精力不支，食后腹部脹滿;另外，好吃辛辣，往往也會引起內熱，加重其體內的濕氣。

　　生活建議

　　1、咽唾，你可別小看咽唾液這件事。唾液，古稱“金津玉液”，認為口中津液充盈，是健康長壽的保證，喜歡吐吐沫的人通常身體虛弱。所以，晨起漱口之后，凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。

　　2、自我按摩操，每天午餐和晚餐1小時后做1次。仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。吸氣，抬左腿呈直角。呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，保持5-10秒。吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，另一條腿重復該組動作。

　　癥狀5：總在外面應酬，連自己都感覺身體虛弱得厲害，和朋友打球沒幾分鐘就氣喘吁吁。朋友們都說自己的眼神兒有點兒呆滯，面色白得沒有血色了。偶爾胃痛時使勁按壓一會兒就好。

　　專家診斷：這種癥狀屬于脾胃虛弱型脾胃疾病，飲食不節，脾胃受損，若伴有陽虛者可出現胃脘部疼痛。

　　生活建議

　　1、堅持體育運動。

　　2、注意飲食，夜餐時間較晚，持續時間較長，對身體危害甚大。

　　癥狀6：胃部隱隱作痛時總有脹悶感，一咳嗽就出痰，胸部像堵著什么東西似的不舒服，舌苔呈現淡紅色。

　　專家診斷：這種癥狀屬于脾虛挾濕型脾胃疾病，平時不注意保暖，加上缺少運動和心情不佳等情況，就容易出現上述癥狀。

　　生活建議

　　1、中醫針灸按摩，針灸在調理脾胃方面有其明顯的優勢，經絡與臟腑的關系密切，通過疏通經絡，調理臟腑功能，平衡陰陽，可達到調理的目的。建議每周到專門醫院或門診進行三次針灸按摩治療。

　　2、自我按摩操，坐在椅子上，雙手交疊貼腹。吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個幅度，身體微微后仰。然后吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

　　作用：配合腹肌收縮可按摩腹內脾胃，促進脾胃功能，同時也可以往上下左右按摩腹部，亦可站著做相信這些方法中總有你需要的。

　　結語：夏至養生對于每個人都非常重要，尤其是脾胃虛弱的人群，大家平時要多多了解這些保健的方法!希望上述介紹的這些脾胃虛弱的方法，能夠幫助大家更好的調理身體!夏至養生小常識生活中有很多，關鍵在于大家要用心去發現!