大寒養生起居重三防

　　1.防寒要護頭

　　大寒是一年之中后的時節，天氣寒冷，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達于頭部。

　　2.防燥—內服加外用

　　除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。還可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。

　　3.防外感—常伸腰

　　大寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力。

　　大寒養生：飲食重溫補

　　大寒時節天氣寒冷，人體機能較差血液循環不良適宜食用一些氣血活絡御寒功效的溫熱食物，可食用以下三類食物。

　　1、豆谷干果

　　五谷是冬季食補的基礎，可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物，如紅豆、黑豆、黑米等。此外，時令干果也是滋補佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時加入，或將各類豆谷、干果混合煮粥。

　　2、肉類

　　肉類是冬季適合的食物，尤其以煲湯佳，既可以起到滋補的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。如牛、羊肉湯;雞湯;鴨湯。

　　3、溫熱食物

　　中醫認為寒為陰邪，寒冷的節氣也是陰邪盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。

　　提醒大家

　　大寒時節還可以采取人體的五個中心穴位經常按摩可以強身固體延緩衰老。

　　頭中心

　　即百會穴，在頭的正中間。可經常用掌心按摩，因為這是諸陽之匯，是人體的高處。

　　胸中心

　　即膻中穴，位于兩乳頭連線的中點。經常捶打這里，可以延年益壽，驅散心中的抑郁之氣，還能排泄毒氣。

　　腹中心

　　即氣海穴，位于臍下1.5寸時常按摩讓丹田有溫熱舒適的感覺。

　　手心

　　即勞宮穴，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。經常按壓，可強壯心臟的作用。

　　腳心

　　即涌泉穴，位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。好是勞宮穴(手心)與涌泉穴(腳心)互相交叉按摩。涌泉穴是腎經的穴位，勞宮穴是心包經的穴位，互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果，能治失眠。