寒風凜冽，不知不覺中我們就來到了二十四節氣中的大雪節氣。在面對這個寒冷的冬天，我們該如何做好大雪養生呢?大雪養生有什么必須遵守的原則呢?接下來就和小編一起去文章中看一看吧!

　　大雪節氣是二十四節氣中的一個，通常在每年的12月7日前后，也意味中已經進入冬季冷的時候。

　　從中醫養生學的角度看，春種夏長秋收冬藏，做好大雪養生能提高人體免疫力和抵抗力，為來年的良好身體機能做好儲備工作。

　　衣，重點注意關節保暖

　　大雪時節重點注意關節保暖。由于關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。

　　因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，并可安神寧志，促進睡眠。

　　食，適宜進補有講究

　　大雪時節氣溫較低，但天越冷越要多喝水。

　　多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。

　　冬季以飲溫熱水為宜，堅持在起床后和臨睡前喝杯白開水。

　　另外要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素C食物。

　　提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。冬季飲食忌粘硬生冷。

　　大雪時節是進補的大好時節主要分為食補和藥補

　　1、食補

　　吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。

　　此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。

　　大雪食補以補陽為主，但不可過于機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。

　　2、藥補

　　尤其是老年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可以用些藥物進補。

　　大雪節氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。

　　藥補要注意要因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的。

　　住，注重通風保濕