秋分養生需要知道的規律

　　秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，因為平分了整個秋季而得名。

　　一般而言，秋分節氣處于每年的9月22日到24日之間，秋分這天，太陽到達黃經180度，直射地球赤道，這一天的晝夜都是12小時，均分了24小時;全球無極晝極夜現象。在春分之后秋風之前，北半球是晝長夜短，而從這一天起到下一年的春分節氣之前，北半球則是晝短夜長。

　　古籍關于秋分的解釋是：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

　　我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。意思是說，雷是因陽氣盛而發聲，秋分后陰氣開始旺盛，雷聲就逐漸聽不到了;蟄伏的蟲子開始準備過冬的儲備，河水開始逐漸過渡到涸水期。

　　鑒于秋分時節的特性，特為大家總結了養生保健應該注意的幾條：

　　一、多補水，去秋燥

　　秋分過后，暑熱余氣漸消，天氣會越來越干燥，人們經常會感覺皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。

　　秋季五行金當令，金對應五臟中的肺。所以這一時節的養生，重在益肺潤燥。

　　所以，平時一定要多飲水、多喝湯、粥等，去除秋燥之氣。王浩驊想要提醒大家注意的是，喝水以“一次少量、多次緩飲”為宜。

　　二、及時增減衣物

　　秋分時節，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時候的氣溫有時候則堪比夏天。而且還有“一場秋雨一場寒”之說，每下雨后氣溫就會明顯下降。

　　這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒;中午穿的少一些，以免上火。

　　這時候比較合理的衣著是：上衣是短袖+外套，下身長褲或長裙。

　　三、運動不可過量

　　金主收斂，秋天的陽氣正處在收斂內養階段，這一時節的運動也應該順應這個規律，運動不可過量，運動項目也不宜太過激烈，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時適宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　輕松平緩、活動量不大的項目，是這個時節的首選，這樣既可調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

　　四、心態要平和

　　秋分時節，雖然秋意尚淺，樹葉尚未枯黃凋零，但空氣中已經蘊含了一定的肅殺之氣，這與金當令是分不開的。對人的情緒很容易造成影響。

　　尤其是刮風下雨的天氣，更容易讓人平添一份秋天的惆悵。再看看“愁”字是怎么寫的，秋天的心啊，老祖宗造字可是都有說道的。

　　為了保持心態的平和，就用學會自我調節，聽著舒緩輕快的音樂，讀一些修身養性的書，對情緒的調節很有好處;書法、繪畫也是不錯的選擇;還可以打打太極、登高望遠，都可以轉移自己的注意力。

　　五、飲食均衡，不盲目進補

　　秋分是晝夜平分的節氣，也就是平分了陰陽。養生時也要注意陰陽平衡，表現在飲食上，就是營養均衡，不可過量。

　　不少朋友經過了苦夏后，總覺得自己夏天攝入營養不足，需要好好補一補了。而這時節天氣不冷不熱，瓜果蔬菜紛紛上市，更是讓人胃口大開，一吃就不可收拾，體重增加在所難免。