有條件者，每隔一兩天，將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食，效果更不錯(cuò)。

　　3、立秋要注意飲食

　　秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主。秋季應(yīng)該多吃熟軟開(kāi)胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

　　在立秋過(guò)后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。不過(guò)此時(shí)人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒(méi)有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過(guò)來(lái)，如果在這個(gè)時(shí)候如果吃太多高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

　　所以秋季飲食要“少辛多酸”。小編在這里提醒大家，在秋季要減少進(jìn)食過(guò)燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，可選擇性多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果，有脾胃虛寒的人更應(yīng)禁忌。

　　小編在這里秋推薦一款養(yǎng)生粥，常吃便可以達(dá)到調(diào)理身體的好處。

　　綠豆薏米粥

　　薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用。對(duì)于大家來(lái)說(shuō)在立秋吃薏米綠豆粥，可以調(diào)節(jié)自身的免疫力，讓疾病不再來(lái)侵?jǐn)_你，而這道粥的做法也十分的簡(jiǎn)單，我們一起來(lái)看看吧。

　　材料：

　　大米15克、綠豆15克、薏米15克。

　　做法：

　　1、將綠豆、大米洗凈待用。

　　2、鍋中加適量清水，倒入所有用料。

　　3、大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬煮，并不時(shí)攪動(dòng)，以免糊鍋。

　　4、煮至米粒軟爛，綠豆開(kāi)花，關(guān)火。

　　注意：小編在這里提醒下，薏米和綠豆不容易煮熟，所以在熬粥前一定要把薏米和綠豆放水中浸泡一個(gè)小時(shí)這樣。之后再煮粥，薏米和綠豆才會(huì)更容易熟，也能更好的讓腸胃消化。

　　作用：薏米綠豆粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，有活血調(diào)經(jīng)止痛的功效。

　　結(jié)語(yǔ)：秋季養(yǎng)生做到這些，就可以擁有健康的體魄，這樣我們才能擁有好的體態(tài)與精神去面對(duì)日常的工作和學(xué)習(xí)。而這一切的立足之本就是我們要有健康的體魄，所以大家千萬(wàn)不要忽視立秋的養(yǎng)生，做到小編為大家整理的三必要，輕輕松松擁有好身體。