推薦食譜

　　1、白果蘿卜粥

　　配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

　　功效：白果、蘿卜都是有生津潤(rùn)燥、宣肺止咳功效的食物，以它們?yōu)槭巢牡氖匙V，自然是適合霜降養(yǎng)生吃的。小米含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及銅、硒、鋅等微量元素，與糯米和白果、蘿卜同食，即豐富了口感，又有固腎補(bǔ)肺，止咳平喘的功效。

　　2、雙耳湯

　　制作原料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

　　制作方法：將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi)，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時(shí)，待木耳熟透時(shí)即成。

　　適宜人群：適用于腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。

　　此湯有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎健腦的功效。

　　霜降吃什么、霜降怎么養(yǎng)生，上面的文章已經(jīng)為大家做出了介紹，現(xiàn)在大家知道霜降怎么養(yǎng)生了吧。

　　我國(guó)古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。”此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。

　　時(shí)令：霜降

　　“九月中(指陰歷)，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。” 霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。我國(guó)古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。”此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。

　　注意保暖 保護(hù)腸胃

　　霜降是秋天的后一個(gè)節(jié)氣，氣溫漸低，時(shí)有冷空氣來襲。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂;同時(shí)，人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特別注意保護(hù)胃腸功能。外出時(shí)注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因?yàn)槲肜淇諝舛鹞改c黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防御屏障。

　　心靜平和 遠(yuǎn)離悲秋

　　從藏象說來看，肺與秋氣相應(yīng)，肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化特別敏感。秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會(huì)讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產(chǎn)生抑郁情緒，所以還應(yīng)注重調(diào)攝精神養(yǎng)生。應(yīng)有“心無其心，百病不生”的養(yǎng)生素質(zhì)，養(yǎng)成不以物喜、不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧?kù)o的性格。收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o，以減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響。

　　勞逸結(jié)合 耐寒力強(qiáng)

　　秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如慢跑、散步、登山、太極拳等，適時(shí)有度地進(jìn)行。此外，還需順應(yīng)“春困秋乏”的生理反應(yīng)，保證充足的睡眠。每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給各位介紹的有關(guān)二十四季節(jié)養(yǎng)生之霜降養(yǎng)生，相信大家現(xiàn)在都知道霜降需要注意什么了吧，衣食住行都需要我們注意的哦。同時(shí)，多吃一些防燥的食物，保暖一定要做好。