在現在快節奏的社會中，人們往往會面臨著更大的心理壓力以及精神上的壓力，壓力大會導致非常嚴重的后果，因此在壓力大的時候要尋找到適合自己的壓力緩解方法，這樣才能夠解決問題。在壓力大的時候可以食用些什么食物來緩解問題，接下來，我將為大家詳細的介紹一下。

　　心理壓力大的后果

　　容易產生消極悲觀情緒

　　當自己的壓力過大的時候，就會使得自身長期都處在一個比較緊繃的情況下，一些心理素質不太好的人就會產生較強的疲憊感和挫敗感。當自己身心疲憊的時候，使得對工作和生活都喪失了激情，從而很有可能會出現結束生命的念頭。

　　容易引發飲食失調

　　當自身的壓力過大的時候，人們就需要通過其它的方式來緩解自身的壓力，通常情況下，女性朋友會通過購物的方式來緩解自身的壓力，這樣都還好，嚴重的就是通過暴飲暴食的方式，這樣會造成飲食的失調，也會使得自身的胃受到傷害。

　　導致免疫力下降

　　當我們的自身壓力過大的時候，也會使得自身的情緒變得非常的低落。長期的壓力會使得自身的免疫機體受到一定的影響，這樣就會導致失眠多夢等一系列的癥狀。而當自身的免疫功能出現下降的時候，就會使得自身容易出現生病的現象。

　　對生理的影響

　　對于身體的影響,導致心悸等緊張的癥狀。表現為心率加快,血壓升高,胃腸失調,身體疲勞,死亡,心臟問題,呼吸問題,汗流量變化,頭痛,癌癥,肌肉緊張,睡眠不好。

　　對心理的影響

　　對于心理造成嚴重的危害,出現心理不健康的癥狀。心理失調與工作條件有重要關系,工作壓力導致的心理失調包括:焦慮、緊張、迷惑和急躁;疲勞感、生氣和憎惡;情緒過敏和反應過敏;感情壓抑;交流效果低;凈勝疲勞和低智能工作;注意力分散;缺乏自發性和創造性;自信心不足。

　　對行為的影響

　　日常的工作也是受到影響,影響患者的生活。表現為拖延和避免工作,工作能力降低,酗酒和吸毒,去醫院次數增加;為了逃避而飲食過度導致肥胖;由于膽怯而吃得少,可能伴隨郁郁;不正當的冒險行為增加,包括不顧后果的駕車和賭博等;侵犯別人,偷竊等;與家庭和朋友的關系惡化;自殺或試圖自殺。

　　心理壓力大吃什么

　　五谷