3.保持作息
因為過度的睡眠，不良的作息習慣可以影響我們的生物節(jié)律，進而導(dǎo)致抑郁情緒的產(chǎn)生。
4.養(yǎng)成飲食習慣
每天準點吃飯，其實吃飯時間可以影響到我們的生物鐘，養(yǎng)成良好的飲食習慣對于預(yù)防抑郁癥有一定作用。
5.選擇適宜的燈泡
因為室內(nèi)燈光可以在較小程度上引起個人的情緒變化。所以專家建議選擇根據(jù)色溫等級分類，選擇合適燈泡。一般色溫在4100凱爾文的燈泡，有助于對抗抑郁癥。
很多患有抑郁癥的患者，都是由于精神壓力過大導(dǎo)致的。緩解壓力應(yīng)該怎么做呢?
1、自我催眠
在安靜獨處的時候，?？梢詫ψ约赫f：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
2、做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
3、各個擊破
請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那么難的，只要逐條進行即可。
4、傾聽音樂
澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩(wěn)定。
結(jié)語：抑郁癥是心理疾病中，患病人數(shù)較多的。日常生活中，若是發(fā)現(xiàn)身邊的親人朋友出現(xiàn)食欲下降、情緒不穩(wěn)定以及總是悶悶不樂的時候，要及時的對他們進行關(guān)心，避免發(fā)生抑郁癥的情況。生活中，要學會適當?shù)尼尫艍毫Γ苊饧膊“l(fā)生。
