在生活中，因為一些壓力，很多的人都會有焦慮癥的情況的，那么，大家對于這種情況，有什么了解呢?焦慮癥有什么表現呢?怎樣緩解焦慮癥呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。

　　焦慮癥有什么表現

　　1、精神煎熬

　　首先對于焦慮癥的人來說，會出現精神緊張的情況的，還會有沒有自信的情況的發生的，希望大家能夠注意。

　　2、軀體癥狀

　　對于焦慮癥的人，還會有胸悶的情況的發生的，還會有肌肉緊張的情況的發生的，這樣的話是需要格外的注意的。

　　3、外在表現

　　患者會很緊張，常會呈現出雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然的狀態，不同的患者會出現不同程度的運動性不安，如小動作增多，無法靜坐，反復徘徊等。

　　克制焦慮癥的方法

　　放松方法

　　焦慮癥的人首先要學會放松自我的，因為緊張的狀態會讓人更加的焦慮的，放松一下是可以進行緩解的。

　　適應方法

　　對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

　　傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

　　保持樂觀

　　對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

　　轉移注意力

　　如果覺得近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。