或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會(huì)疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。
5、總覺得活得太累
部分輕度憂郁癥病人在早期會(huì)感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn)，但在憂郁癥患者會(huì)長期存在。有些患者對興奮表現(xiàn)木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會(huì)發(fā)怒，表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。
6、感到生活沒有意思
有的輕度憂郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。
有的患者會(huì)有輕度的無價(jià)值感，自認(rèn)為對社會(huì)、家庭、親友沒做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生沒有用的自責(zé)，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動(dòng)，喜歡獨(dú)處。
當(dāng)煩心事很多、感到很郁悶的時(shí)候該怎么辦呢?教你幾招，保你心情愉快：
1、哭——適當(dāng)?shù)乜抟粓?/strong>
哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的毒素排出去。心情悲痛卻強(qiáng)忍著不哭等同于慢性中毒。
2、喊——痛快地喊一回
當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，不防痛快地喊一回。通過急促強(qiáng)烈、無拘無束的喊叫發(fā)泄積郁。
3、動(dòng)——進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
人情緒低落時(shí)往往不愛動(dòng)，殊不知越是不動(dòng)，注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
4、說——多向友人傾訴
和友人分享，快樂就會(huì)擴(kuò)大，痛苦就會(huì)減輕。不愉快的事情埋在心里會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，請他們給予幫助。
5、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)——轉(zhuǎn)移注意力
把注意力從引起不良情緒的事情上轉(zhuǎn)移開來?？梢宰鲆恍┳约焊信d趣的活動(dòng)，如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。
6、再轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)——糾正認(rèn)知偏差
“人受困擾不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對事實(shí)的認(rèn)識(shí)?！睕Q定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對事情的看法，多從正面看問題，就可以減弱或消除不良情緒，多云轉(zhuǎn)晴。
抑郁癥的危害是非常大的，輕度的抑郁癥可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以上為大家介紹了調(diào)節(jié)抑郁癥的方法，提醒大家在注意身體健康的同時(shí)，我們要注意自己的心理健康!
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對如何治療抑郁癥也有了一定的了解了，抑郁癥患者是需要心理治療和藥物的治療。患有抑郁癥的患者在平時(shí)可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，多向友人傾訴，痛快地喊一回等。希望小編的介紹對大家能有幫助。
