如何確保自己心理健康

　　一、當(dāng)您遇到不順心或挫折時(shí)，多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動對于化解不良情緒有奇效。

　　二、當(dāng)您感到心情煩悶、莫名煩躁時(shí)，請多去曬太陽。精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。

　　三、當(dāng)您心情壓抑、需要宣泄時(shí)，別忍著，盡情的哭吧!日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可借由哭喊排解出來。

　　四、好好睡一覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

　　心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　一、充分的安全感

　　安全感需要多層次的環(huán)境條件，如:社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會有安全感。

　　二、生活目標(biāo)切合實(shí)際

　　要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”

　　三、充分地了解自己

　　就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計(jì)自己的能力，自我評價(jià)過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。

　　四、與外界環(huán)境保持接觸

　　這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

　　五、保持個(gè)性的完整與和諧

　　個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

　　結(jié)語：現(xiàn)在心理疾病已經(jīng)越來越困擾著眾多的年輕人，如果發(fā)現(xiàn)自己的思想總是偏向負(fù)面，那么一定要及時(shí)的調(diào)整自己的情緒，讓自己處于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。必要的時(shí)候?qū)で筢t(yī)院和朋友們的幫助!