5、聽些歡快的音樂

　　根據研究發現聽歡快的音樂確實可以振奮人的心情。有一點很重要的就是不要想太多，聽音樂的時候不要一直問“我開心了嗎?”，相反，要讓自己享受聽音樂的過程。所以心情低落的時候，聽些歡快的音樂。

　　6、開懷大笑一場

　　大笑能夠增加大腦中的多巴胺，而多巴胺能夠振奮人的心情。大笑同時能增加身體中的氧氣，并且冷卻我們的應激系統，終營造出積極放松的感覺。

　　因此下次心情不好的時候可以看些喜劇，或者娛樂節目，看完后你的心情會好很多。

　　7、散散步

　　專家指出：“研究顯示白天接受光線越多的人，晚上睡得越好，并且心情越好，有證據表明光能讓人保持清醒、效率更高。”此外，研究顯示，即使是使心率提升40%的輕微運動也能讓你的心情更加靚麗。

　　下次心情不好的時候可以適當的做些運動，不要強迫自己去做些自己此時不想做的事情——比如，與其在花園工作，不如去上舞蹈課。

　　8、收拾整理下

　　專家指出：“雜亂不堪時刻提醒著你應該收拾整理一下，而你卻沒有這么做，雜亂還會激起人的挫敗感，當然你不需要花上一整天的時間收拾整理，僅需幻想下，一切變得井井有條就會讓你的心情得到放松。” 只需要把東西簡單地整理歸納下，你的心情立馬就會變好。

　　9、來個擁抱

　　研究院的首席研究員在心理學中一篇文章寫道：“當你刺激皮膚的壓力感受器時，你的應激激素會相應降低。觸摸別人也能刺激催產素——能夠引發積極的情緒。”

　　專家建議摩擦你的前額、手、脖子，因為自我按摩可以降低心率，減少身體系統中的應激激素皮質醇。

　　10、往好的方面想

　　專家建議回想三件順利的事兒或者三個開心的時刻，或者是在大腦中回放下這些事兒。專家指出，重溫這些開心的時刻可以帶來美好的心情以及初開心的感覺。

　　11、發泄出來

　　找朋友發泄問題的好處之一就是可以調節你的情緒。很多情況下，發泄出來比憋在心里更好。他還說，發泄可以恢復內心的平衡。

　　因此，如果你不想成為一個對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時候，你可以找個時間地點發泄出來。

　　沒必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人際關系中的小矛盾影響心情時，你應該快速調整心情，你只需要堅定提高心情的信念，并且愿意采取這些方法，心情就能立馬變好。