面對高壓力的生活，人們難免會變得煩躁，那么你知道心情很煩躁怎么辦嗎？煩躁的心情會讓人們做什么事都沒有精神，并且很容易出錯，甚至可能產生一些負面的情緒。那么我們應該如何緩解煩躁情緒呢？我們究竟要如何解決心情煩躁？

　　緩解煩躁情緒的方法其實也有很多，那么你知道多少呢？今天我們就來為大家整理一下，希望這些能夠幫你消除煩躁情緒。

　　心情很煩躁怎么辦

　　人生在世，不如意的事十之八九，有的時候我們也不能對自己的生活期盼太多，因為往往我們的期望越大，失望也就會越大。

　　人在失落的時候，心情是特別容易煩躁的，這時候我們就應該尋找正確的方法來發泄這種負面情感，本篇文章將會為你介紹關于發泄負面情感的方法，希望能夠幫到你。

　　我們在日常的生活中，或多或少的都會產生一些負面情緒，雖然這些情緒暫時并沒有給人們造成傷害，但是時間長了總有爆發的一天，這就需要我們及時的緩解情緒。

　　1、比如吃東西，特備是吃點自己喜歡吃的食物。

　　2、看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭一場。

　　3、當商場里購物，買大堆的東西，包括平時喜歡又舍不得買的。

　　4、可以利用周末的時間出去閑逛，找一些風景優美的地方，讓自己的心靜下來，千萬不要去咖啡館之類情人聚居的地方。

　　5、邀請一堆好朋友一起說說笑笑等等，交流一些大家都喜歡的東西。

　　6、去商場買東西或者在小販攤前買東西時，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齒的人。拙于口舌者禁用，而且注意適可而止，不要鬧成打架就不好玩了。

　　7、打騷擾電話，特別要找話務員之類的免費電話，跟她鬼扯。盡量拉長聊天時間

　　8、去戀人聚居之處，看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴的一番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，一定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。

　　9、去運動，或者健身房，順便可以認識個把美眉或帥鍋。

　　10、簡單也實用還有不傷害別人又不損害自己，既不有利別人，又不麻煩自己的方法就是把門關嚴，躲在屋里大哭一場。哭夠了，哭的實在沒有眼淚了，就去做飯吃，開開心心看電視，然后大睡一覺。

　　心情煩躁如何去調節

　　人們每天都會遇到很多事情，其中不如意的事十之八九，所以現在人很容易就會心情煩躁。心情一旦煩躁，做很多事的時候就會欠缺考慮，導致事情搞砸，心情更加煩躁，形成惡性循環。下面就由小編來為大家介紹一些緩解心情煩躁的方法吧。

　　心情老是因為一些瑣事而煩躁怎么辦?如果想要避免因心情煩躁而出現行為上的不好的沖動，建議您可以嘗試轉移注意力、做運動、飲食、心理調節等方法來快速平穩情緒上的波動。下面例舉幾個方法。

　　轉移注意力

　　出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。

　　喝糖水

　　夏天里由于天氣原因，人體容易出現燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現。