吃點肉吧

　　吃點肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會是一個享受幸福的過程，你的心態幸福了，那么，壓力又算得了什么。

　　錄下聲音

　　如果你的精神壓力大，不妨找個錄音機，然后把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時候，再去聽，你會發現，原來以前的那些事兒，都不是事兒。

　　減壓的食物

　　作為改變心情的有效材料，食物只要吃的好，就能充分消除壓力。在發生令人頭痛的事情時，讓我們通過能消除壓力的7種美味食物來換個心情吧。

　　1、南瓜

　　南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預防癌癥、心臟病和中風等成人病。此外，南瓜還能有助于加強體內的神經組織，消除因各種事物導致的壓力以及失眠癥。

　　2、黑巧克力和堅果

　　黑巧克力的糖分有助于恢復疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經，所以憂郁時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導致鎂不足，而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

　　3、蘋果

　　蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合，使之排出體外，同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機酸有助于恢復身體疲勞，果膠能有效降低血液內膽固醇含量，保持血糖穩定，降低血脂。

　　4、紅薯

　　甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養類胡蘿卜素和纖維質，有利于減輕壓力。

　　5、綠茶及葡萄酒

　　綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力，而葡萄酒對于降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。

　　6、青花魚

　　減壓食品青花魚中富含的蛋白質以及歐米伽3，能夠促進動脈循環，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進腦細胞的成長，從而提高記憶力及學習能力。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態，促進肌肉纖維收縮，消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的壓力大怎么辦的相關內容，從文中的介紹中，我們知道了怎么才能緩解壓力，知道了壓力大吃什么好，當然也知道了一個既簡單又有效的方法來緩解壓力，如果只是小睡片刻就能有這樣的功效，為什么不試試呢？