10、深呼吸，緩解壓力

　　感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續10分鐘。

　　11、睡前運動，消除疲勞

　　疲勞、困倦已經讓你站不起來了，這時不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放松，后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重復做5次以上的動作吧。

　　12、專心睡覺，提升活力

　　一個高品質的睡眠，是提升活力的重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，也是可以的，不過好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。

　　13、喝杯綠茶，神清氣爽

　　綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

　　14、干刷身體，提神養身

　　頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

　　哪些食物可以消除疲勞

　　日常生活中，我們常見的身體不適就是疲勞，譬如生活中的種種不舒心，會讓我們心理感覺非常疲憊;頻繁的加班也會讓我們身體很疲勞。那么面對這些疲勞我們怎么消除呢?下面我們給大家介紹一些消除疲勞的食物，我們通過飲食來消除疲勞。

　　高熱量食物

　　我們日常生活中，工作過于繁忙，身體因消耗熱量過多而導致我們的身體感覺非常疲勞，常見的就是加班，所以需要給我們的身體補充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。

　　醒神的食物

　　很多時候，我們在日常工作，都會產品眼睛疲勞，那么如何才能消除疲勞呢?一一般可以通過食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。

　　維生素含量高的食物

　　維生素E可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預防疾病。

　　除了蔬菜和水果，佳萊福善元堂牌輔酶Q10軟膠囊也有增強抵抗力、抗疲勞的效果，佳萊福善元堂牌輔酶Q10軟膠囊原料天然，微生物發酵提取，高品質，好吸收，適合免疫力低下者。且本品為藍帽子產品更貼心，讓您能夠安心服用，安全呵護健康。

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　　堿性食物

　　堿性食物可以抗疲勞，對身體方面也可以補充營養，所以大家要選擇食用，堿性食物有：香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。

　　抗疲勞的中藥

　　很多中藥都有抗疲勞的功效，大家可以購買一些，用來煲湯，或者烹飪其他菜肴，譬如：黨參、北芪、人參、阿膠、三七等。

　　注意事項

　　茶和咖啡等咖啡因食物不能食用太多，嚴重影響睡眠的。

　　飲食方面要豐富，不可挑食，挑食會導致身體缺乏一些微量元素，容易產品不適，這樣也會引起身體疲勞。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于消除疲勞的方法，當我們得了疲勞綜合癥的時候，一定要及時的緩解，否則就會對自己的身體造成不必要的影響，知道緩解疲勞的食物有哪些，通過食用這些食物來幫助我們緩解疲勞。