2、 觀看喜劇影片

　　去吧，大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。研究顯示，發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。 輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。

　　3、 沏杯茶

　　每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六周后接到艱巨任務時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

　　4、伸伸胳膊，抬抬腿

　　一天就要過去了，你錯過了的早上鍛煉時間?不要擔心：在你工作之余觀看喜愛的電視節目時，幾下伸展運動就可以推動身體的健康。伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂!5. 親近大自然想要一份平靜，進行大腦的反思嗎?走出去，探索一下每個季節的“第一”。與大自然保持緊密的聯系，會讓你感到自己與強大力量有著千絲萬縷的聯系，平靜，幸福的感覺更加強烈。

　　5、拋開時間

　　把一切能顯示時間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態下，無時間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺，也不錯。

　　6、種盆花朵

　　老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開那些瑣碎的事，來一次老年人的生活，好好地養一盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無。

　　7、減慢速度

　　人生的壓力來自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會讓你感受到原來，慢也是一種生活態度。

　　8、拒絕完美

　　你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個時候，你不妨把一個不完美的事件也當成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是輕松。

　　9、情暖人間

　　當然了，親情的撫慰的作用是相當大的。如果有精神壓力的話，不妨找家里人聊聊，用這種方式可以讓家里人走進你的心里，你也可以觸碰他們的愛。

　　10、吃點肉吧

　　吃點肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會是一個享受幸福的過程，你的心態幸福了，那么，壓力又算得了什么。

　　11、錄下聲音

　　如果你的精神壓力大，不妨找個錄音機，然后把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時候，再去聽，你會發現，原來以前的那些事兒，都不是事兒。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于精神壓力大的表現以及精神壓力大怎么緩解的一些方法，相信看了文章的朋友對如何緩解壓力都有了一定的認識，有壓力并不可怕，可怕的是不去緩解壓力，讓其發展成為更嚴重的問題。