生活壓力大緒低落怎么辦

　　1、身體運(yùn)動起來

　　心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙，跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高。大多數(shù)情緒低落者都缺乏運(yùn)動，所以，跑步能消除人的低落心情，又能強(qiáng)身健體。

　　消除低落心情只是權(quán)宜之計(jì)，而強(qiáng)身健體則是長久之計(jì)。因此，不要等到出現(xiàn)了低落心情時(shí)才去跑步，好平常也進(jìn)行跑步健身，以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產(chǎn)生低落心情，即使產(chǎn)生低落心情，也較輕微，不會使人長期郁悶。

　　2、飲酒適量不宜多

　　紅酒和啤酒也會讓你的心情得到放松，并且還有助于降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。但飲酒不能貪杯，過量的酒精會刺激人的神經(jīng)，從而導(dǎo)致失眠、注意力下降等問題。另外，長期酗酒的話，還會造成身體對酒精的依賴，甚至出現(xiàn)酒精中毒現(xiàn)象。

　　3、改變生活環(huán)境心情好

　　心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就等于美化了心境。

　　平時(shí)把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成美麗的家。

　　把窗簾、床單、桌布都換成新的，因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫洌淖兙蛹业拿婷部墒谷说木駸ㄈ灰恍?再買幾盆花，植物的生長總是給人帶來希望和活力。

　　4、放松身心靜下來

　　老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。

　　上班一天回到家可以先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。

　　5、多吃水果改善心情

　　吃對食物也可以對情緒低落起到緩解作用。

　　當(dāng)出現(xiàn)情緒低落或抑郁癥狀時(shí)，可以選擇食用一些全谷類食物、新鮮水果蔬菜、海產(chǎn)品和巧克力等，這些食物不僅可以幫你趕走抑郁，還能讓你的心情變得樂觀開朗起來。

　　心情不好時(shí)，好不要食用油炸、高脂肪、高糖類的食物，否則它們可能讓你徹底地變成悲觀主義者，并且使你的心情更加煩躁不安。

　　6、芳香的氣味舒心扉

　　日常生活中，香味對于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康，具有非常重要的作用。

　　比如薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火;香橙的味道會提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用;濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強(qiáng)毅力。

　　7、換個(gè)環(huán)境出去走走

　　情緒低落的人容易因?yàn)橐恍┘?xì)微小事就引起憂愁與苦悶，常愁眉不展，長吁短嘆。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，因?yàn)槁糜文芴岣呷说纳硇呐d奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神。適當(dāng)?shù)胤潘梢幌律硇牟拍芤愿玫臓顟B(tài)去奮斗。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹有關(guān)于生活壓力大應(yīng)該怎么辦的方法。相信大家看完之后也是知道的了如何緩解生活中的壓力了。因此，如果你因?yàn)樯疃械綁毫Υ蟮臅r(shí)候，不妨試一試小編教給大家的方法吧，說不定對你的壓力會有很好的幫助哦。