8.加強心靈修養

　　我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以采取其它的方法，擴大眼界，不要局限于“自我”當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。

　　9.檢查你的目標

　　有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標嗎?如果有，你有達到這些目標嗎?如果在年初你定下了一些目標，那么，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。也許你有一些長遠夢想要實現。你可能會深陷于復雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦后，直到“我有時間”才去準備。然而，你應該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標。例如，前段時間我得到一本小說，我每周都會花30分鐘的時間來思考故事大概情節并簡要地寫下來。這樣做來回顧你的目標。

　　10.休息一下

　　你上一次的假期是在什么時候?有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在后面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想象一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。

　　11.改善飲食

　　近你一直都在吃些什么?你有沒有吃到足夠的優質食物?還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽?在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放松一下。然后你會發現，你的暴躁情緒正在減退。

　　12.檢查你的健康狀況

　　有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎?你的疼痛和不舒適還在繼續嗎?你擔憂你的健康狀況嗎?如果以上的任何一個問題中，你回答“是”的話，那么，你就應該咨詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。

　　13.讓自己放松一下

　　情緒暴躁是怨憤的征兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過于謹慎，超出我們常規的能力范圍。如果你發現很難對別人的請求說“不”，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個小時。在這一個小時里，你可以做你喜歡的做的事情。但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。

　　14.增強自尊心

　　你的自尊心是怎樣的?你有充滿自我懷疑嗎?或是你對自己有信心嗎?自尊心低是與消極的自言自語聯系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打到自己。

　　15.與孩子玩耍

　　當我感到情緒不好的時候，我就會去看我愛的年輕朋友，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當中，我突然間就變成一個明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫治我的暴躁情緒的良藥。

　　結語：脾氣暴躁是人們常見的一種顯現，而人或多或少都是哦有一些脾氣的，有的人非常容易發脾氣，而有的人則是要到一定程度才會發脾氣，而這些與人們的性格都是有一部分的原因的，本文就為大家詳細的介紹了不同人群脾氣暴躁的原因。