對此經驗頗豐的心理學家說：“很多時候你煩惱不停，是因為大腦中蓄積了不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內思維不足以緩解。

　　把心中煩惱寫成一篇日記，你就會發現，煩惱已消減一半;全部寫完，這件一直讓你糾結的事，嚴重性已大大降低!”寫感受時，你會對整件事情進行完整思考，因此寫完后，煩惱就被留在日記中，你甚至感到沒必要再“想起”這件事。

　　如果把文字公布在網絡blog上，你還能得到讀者建議。一來一往的互動可以更好地帶領你的心做一次心靈spa。

　　4.做些真正喜歡的事

　　古人當心中煩惱無人傾訴時，會找酒，再“與爾同銷萬古愁”。但作為現代人，你的選擇多得多!你可以睡覺、唱歌、購物或打球……從心理學角度講，這些都是“替代療法”。

　　“替代療法”是一種康復過程，是對抗壓力后帶來的影響，可以幫你恢復身心平衡。但首先，你要找到適合自己的“替代療法”。

　　比如留意一下，自己什么時候壓力重重，什么時候又心情舒暢。當你發現購物時不會感到任何壓力，就可以在需要傾訴時用購物替代;如果發現只要和家人在一起就能心情平靜，可以在煩惱時多和家人相處。

　　女性減壓4妙招

　　心靈減壓秘籍1： 聽從“直覺”做改變

　　女人天生是更愿意憑“直覺”辦事的，所以，如果你感覺現在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨做些改變，如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。

　　心靈減壓秘籍2：不和閨密比“成功”

　　不要給自己太大壓力，當下沒有“成功”并不意味著你就“已經失敗”了，你現在需要做的，其實是將終夢想分解成一個個小目標，然后付諸行動一件一件完成。

　　心靈減壓秘籍3：照顧“寵物”

　　在你付出勞動和愛照顧它們的同時，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學家推薦給OL的減壓秘笈。

　　心靈減壓秘籍4：加入公益組織

　　在工作之余參加一個感興趣的公益組織，感受那種不計回報的付出。心理專家說，這樣的舉動能幫女人轉移情緒焦點，減輕工作壓力。