在我們身邊可能會有這樣一些人他們特別密閉或者擁擠的場所擔心這些場所會發(fā)生未知的恐懼，嚴重的甚至會出現(xiàn)焦慮和強迫癥狀，旦是只要離開這種環(huán)境，患者的生理和行為都會迅速恢復正常。這是什么原因呢?小編告訴你這就是幽閉恐懼癥。那么有沒有什么解決的方法呢?別著急，下面小編就給大家聊一聊如何告別幽閉恐懼癥。

　　幽閉恐懼癥(密閉空間恐懼癥)是對封閉空間的一種焦慮癥。幽閉空間恐懼癥屬于場所恐懼癥的一種，患者害怕密閉或者擁擠的場所，因為擔心這些場所會發(fā)生未知的恐懼，嚴重的甚至會出現(xiàn)焦慮和強迫癥狀，一旦離開這種環(huán)境，患者的生理和行為都會迅速恢復正常。

　　1、適當遠離城市森林。利用休息的時間，盡量徜徉在大自然中。很多人習慣在休息的時候窩在家中看電視上網(wǎng)玩游戲。出門也只是走到商場超市購物消遣。走出這鋼筋水泥的城市森林，到周邊小鎮(zhèn)閑居兩天，一定可以放松日常工作緊張的神經(jīng)。在視覺上和空間知覺上給自己放一個假。

　　2、強化體育活動。體育鍛煉可以調整生活節(jié)奏、加速血液循環(huán)，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不愿與周圍接觸，有意識成系統(tǒng)的體育活動可以有效地消除這一現(xiàn)象。

　　3、漸進性肌肉放松訓練。通過調和呼吸，把自己的局部肌肉逐步進行緊縮和放松，尤其是體會后期的放松感，以此學會調控自己的肌肉緊張程度來對抗可能的空間恐懼。

　　4、一定的行為訓練方法如系統(tǒng)脫敏、沖擊療法等。需要在心理治療師的幫助下實施上述方法，以緩解幽閉恐懼癥的癥狀。

　　5、必要的藥物治療。一旦當事人通過心理治療仍然無法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦慮藥物可以良好地控制幽閉恐懼。

　　近幾年來，幽閉恐懼癥經(jīng)常出現(xiàn)在我們的日常生活中，發(fā)病年齡也呈年輕化趨勢發(fā)展，這非常不好。如果一旦確認自己患有幽閉恐懼癥，要及時配合醫(yī)生的治療，聽從醫(yī)生的安排。欲了解更多知識，有幽閉空間恐懼癥人會在相對封閉的空間感覺不適，嚴重者在人群擁擠場所會感到恐懼，甚至出現(xiàn)焦慮和強迫感。如果不離開這樣的環(huán)境，這樣的不適會一直延續(xù)下去，心理和身體行為會出現(xiàn)明顯的反常，但是脫離這樣的環(huán)境，會馬上恢復正常。

　　幽閉恐懼癥(密閉空間恐懼癥)是對封閉空間的一種焦慮癥。幽閉恐懼癥患者在某些情況下，例如電梯、車廂或機艙內，可能發(fā)生恐慌癥狀，或者害怕會發(fā)生恐慌癥狀。

　　反過來說，容易恐慌癥狀發(fā)作的人，通常也會產生幽閉恐懼癥。倘若在封閉的空間當中產生恐慌，他們會因為無法逃離這樣的情況而感到恐懼。幽閉恐懼癥患者可能會在室內場館、戲院或電梯中感到呼吸困難。像其他許多病癥一樣，幽閉恐懼癥可能肇因于孩提時期的創(chuàng)傷。