登山營(yíng)地
為登山運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)休息和運(yùn)輸物資等需要而設(shè)置的營(yíng)地。攀登海拔5500米以上高峰時(shí)，一般設(shè)“基地營(yíng)”和“中間營(yíng)地”兩種。前者是一次登山活動(dòng)的指揮部和后勤供應(yīng)總站，也是登山隊(duì)員經(jīng)過(guò)適應(yīng)性行軍后，在突擊頂峰之前進(jìn)行休整的總營(yíng)地。
設(shè)置位置要求安全(無(wú)洪水、滾石、冰雪崩)，便于觀察所登目標(biāo)的路線，便于取水，能避風(fēng)，曰照時(shí)間長(zhǎng)，地勢(shì)平坦，能以汽車(chē)與附近城鎮(zhèn)進(jìn)行聯(lián)系。后者主要為登山者適應(yīng)高山特殊環(huán)境保境(缺氧等)而設(shè)置。
在升高過(guò)程中，能逐步適應(yīng)環(huán)境對(duì)人體各部器官的基本要求和運(yùn)輸物資供應(yīng)需要。營(yíng)地之間的距離適中。一些國(guó)家的登山隊(duì)在攀登珠穆朗瑪峰時(shí)，大多建立六個(gè)營(yíng)地，其高度大致為5300米(基地營(yíng))、6100米(1號(hào)營(yíng))、6400米(2號(hào)營(yíng))、6900米(3號(hào)營(yíng))、7400米(4號(hào)營(yíng))、7900米(5號(hào)營(yíng))和8500米(6號(hào)營(yíng))。
低壓艙
測(cè)試和鍛煉登山運(yùn)動(dòng)員對(duì)缺氧耐力的裝置。不一完全密閉的小室，依靠抽氣裝置造成艙內(nèi)的低壓缺氧狀態(tài)，并可按照需要調(diào)節(jié)至幾千米或萬(wàn)米以上的模擬“高空”氣壓。登山運(yùn)動(dòng)員通過(guò)在低壓艙的耽留時(shí)間，可測(cè)試出其對(duì)缺氧的耐力，并由此測(cè)出運(yùn)動(dòng)員的登高能力。在一般情況下，也可利用低壓艙作為鍛煉缺氧耐力的手段。
高山病
也稱(chēng)“高山適應(yīng)不全癥”。人體對(duì)高山缺氧環(huán)境適應(yīng)能力不足而引起的各種臨床表現(xiàn)的總稱(chēng)。主要癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、惡心、嘔吐、脈搏和呼吸加速，四肢麻木，嚴(yán)重的可引起昏迷。給氧吸入后癥狀可緩解。又可分為高山反應(yīng)、高山脈水腫、高山昏迷、高山高血壓、高山紅細(xì)胞增多癥、高山心臟病、慢性高山適應(yīng)不全混合型等七型。
高山反應(yīng)
登山運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)。凡急速進(jìn)入高山地區(qū)，或在高海拔山區(qū)居住期間，由于對(duì)缺氧不能完全適應(yīng)而發(fā)生頭痛、心慌、氣促等癥侯群，統(tǒng)稱(chēng)“高山反應(yīng)”。無(wú)器質(zhì)性的損害，一般在一周左右即痊愈，亦有少數(shù)持續(xù)達(dá)數(shù)有者。持續(xù)三個(gè)月以上稱(chēng)“慢性高山反應(yīng)”。
登山裝備
登山運(yùn)動(dòng)中使用的器材、工具、服裝等的統(tǒng)稱(chēng)，分三大類(lèi)。
(1)宿營(yíng)裝備，包括帳篷、炊具、寢具和各種燃料等。
(2)技術(shù)裝備，包括登山繩、氧氣裝備、側(cè)量?jī)x器、高度計(jì)、干濕度計(jì)、鋼錐、登山鐵鎖、升降器、掛梯、滑車(chē)、雪鏟等。
(3)個(gè)人裝備，包括登山服裝、登山鞋、高山靴、頭盔、電筒、手套、防護(hù)眼鏡等。其特點(diǎn)是：輕便易攜，堅(jiān)固耐用，便于拆卸，一物多用。
做好健身運(yùn)動(dòng)
如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10~20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺(jué)得輕松許多。
增加彈跳動(dòng)作
向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿(mǎn)活力。
別總往高處看
登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒(méi)有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說(shuō)，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
