我們今天缺的一件事情就是運動，代步工具的發(fā)達，導致我們大多數(shù)人都缺乏運動。即使是運動了，也屬于被動型，不能起到很多好的健身效果。所以，大家都在提倡運動，運動不僅僅有助于減肥還可以提高機體免疫力，運動的好處多多。但是運動之后該如何做?這卻是很多人會忽略的問題。

　　今天，我們就一同了解運動之后的一件事情，這件事情做對了，那么運動的效果翻倍。但是運動之后要是做錯了這件事，不僅僅達不到運動養(yǎng)生的效果，還會危害身體健康，縮短我們的壽命

　　1.運動之后的補償心理讓你越來越胖

　　我們都知道運動有助于減肥，尤其是有氧運動。運動時人體需要能量，在氧氣的參與下，人體內(nèi)糖分能夠被充分轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚柚固欠洲D(zhuǎn)變?yōu)橹尽Ｍ瑫r，還有燃燒脂肪的功效。

　　而很多人認為自己運動一場，流了很多汗，消耗了很多體力，已經(jīng)起到減肥作用，所以會在運動之后進食。其實這種補償心理只會讓你越來越胖。

　　而且運動之后喝碳酸飲料或者功能性飲料，這些飲料主要的成分是糖和維生素，以及少量的礦物質(zhì)。這些飲料會立刻將運動消耗掉的糖分補起來，同時還會導致維生素B1的流失，容易引起食欲不振，軟弱無力和浮腫等現(xiàn)象。

　　2.運動之后立刻吸煙危害翻幾倍

　　很多男士一邊運動健身，一邊吸煙毀壞身體。運動之后的人體新陳代謝快，肺部處于高水平工作狀態(tài)，這時候吸煙，機體得不到大量的氧氣，則容易吸收和利用一氧化碳，危害身體健康。另外，運動之后的身體更容易處于空的狀態(tài)，機體對煙霧中的有毒物質(zhì)吸收和利用更高，毒素是平時的幾倍。而且，人體得不到充分的氧氣，更容易出現(xiàn)疲勞。

　　3.運動之后立刻停下來

　　很多人會在運動之后感覺疲憊，停下來休息，而且還是靜坐或停頓式休息。其實這樣不僅不會緩解疲勞，還會造成身體疾病，縮短壽命。

　　人體在活動之后血液流動速度快，心肌收縮速度快，以滿足運動時機體對血液中氧分的需求。首先，當突然停下來，心肌的收縮還沒有停止，靜脈中的血液會滯留，導致心臟回流量減少，輸血液能力下降，容易造成腦缺血，這也是為什么有些人運動之后容易出現(xiàn)頭暈、眼前黑等現(xiàn)象的原因。嚴重的情況下，還會出現(xiàn)休克暈厥。