游泳的好處

　　能夠防暑降溫

　　酷暑天氣，選擇室內游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水里散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產生的熱量遠遠小于散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑佳選擇之一。

　　提醒：建議把時間盡量控制在兩個小時以內，浸泡時間過長會導致體溫調節功能受到破壞，對身體反而不利。

　　有助于減肥

　　由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。

　　提示：在游泳前建議吃一片面包，補充能量，游泳減肥相當耗體力。

　　助于提高肺活量

　　游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

　　提示：做該潛水運動時，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導致自己反應不過來而被水嗆到。

　　助于保持完美身材

　　由于人在游泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠將脂肪有效燃燒轉換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。