爬山減肥的適宜人群

　　爬山是一種對健康頗有益處的運動方式，但這并不代表每個人都適合爬山。患有心臟病、高血壓等疾病的人、長期未做鍛煉的中年人等人群對于爬山就應該慎重。

　　有心肌病或風濕性心臟病的青年人不適宜爬山

　　年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此這兩種疾病患者不適宜爬山。

　　不常鍛煉的中年人不宜突然參加大運動量的登山活動

　　中年人是一個特殊的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們容易患各種疾病，而且不易早期發現和治療。平時他們又很少鍛煉，突然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快，活動強度激增，體力負荷突然加大，結果容易誘發心肺疾病。

　　體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者同樣不宜爬山

　　老年人體內各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項耗氧量很大的運動，準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬于冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。

　　還有一些慢性疾病患者也要慎重選擇爬山運動

　　不論什么年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應該爬山。這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎、風濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。

　　結語：爬山的好處多，能夠鍛煉身體，同時還會消耗到太多的熱量，因為也能夠瘦身減肥。不過，在爬山的過程中，我們也要注意安全平，對于初次爬山的人來說，可以先找比較好走的道路。