深蹲可以幫助你糾正體態，幫助改善駝背。現在很多人由于天天低頭玩手機，頸椎和脊椎總是彎著，時間長了，不少人都出現了頸部前伸，駝背等，體態變得很不好看。深蹲可以拉伸頸部和背部肌肉，舒展頸椎和脊椎，有助于糾正頸部前伸、駝背等不良體態。堅持做深蹲，你的腰板會變得更直，這樣不僅你的體態會變得更好看，整個人還會顯得更有精神。
深蹲還可以幫助你鍛煉心肺功能，深蹲的一蹲一起需要呼吸來配合，這種呼吸屬于更深呼吸，可以幫助鍛煉到心肺，為心肺提高更多的氧氣，促進體內血液流通，改善血液循環，久而久之，你的肺活量和心肺功能都會得到提升。
很多人擔心深蹲會傷到膝蓋，其實如果不是負重深蹲的話，深蹲并不會對膝蓋造成多大的負擔。只要深蹲的姿勢正確，不僅不會傷到膝蓋，反而對膝蓋有好處。做深蹲要注意姿勢正確，深蹲時，雙腳的寬距要稍微大于肩寬，腳尖和膝蓋方向要一致，都是朝外45度，做的時候腰部要挺直，深蹲時膝蓋不能內扣，蹲下去時，膝蓋不能超過腳尖，蹲到膝蓋的高度就可以起身，起身的時候要緩慢起身，不能起得太快。注意好這些，對膝蓋就不會造成太大的傷害。
對于沒有鍛煉經驗的人來說，第一次做深蹲不可能做100個，要循序漸進，可以從每天十個開始，一點一點往上加，直至100個。堅持做一段時間，身體會出現很多令你欣喜的變化，身心都會得到不少益處。
