隨著生活水平的提高和工作方式的改變，很多富貴病也隨之出現(xiàn)了，血糖過(guò)高就是其中一種，不少人的體型也發(fā)生了不好的變化，尤其是腹部贅肉會(huì)變多。因此，為了健康、為了好的身材，很多人都加入到了運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍中去了，而有句話說(shuō)百練不如一走，快走的這種鍛煉方式不受時(shí)間空間限制，還可以自己調(diào)節(jié)，深受很多人的喜愛(ài)，那么，快走到底能不能減脂瘦身降糖呢?快走和慢跑相比哪個(gè)效果更好？

　　快走，不僅能夠加快脂肪的消耗，還能促進(jìn)細(xì)胞利用胰島素，對(duì)于減肥和降糖是有一定的促進(jìn)作用的。不過(guò)這是在正確快走的前提下，如果你是用下面這樣的方式快走，可能就達(dá)不到效果了。

　　現(xiàn)在手機(jī)上有很多計(jì)步器，能知道你每天走了多少步，但若依賴計(jì)步器可能很難達(dá)到你想要的效果。因?yàn)檫@是生活和運(yùn)動(dòng)步數(shù)的總和，速度有差別，如果你那一天主要都是生活中在走來(lái)走去，而不是針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，減脂降糖的效果或都不會(huì)好。

　　還有的人則是可以追求快走的速度，但太快和太慢了都不好，而且也要根據(jù)自己的體型與健康狀況來(lái)看，不能盲目的追求速度與強(qiáng)度，這樣效果也不會(huì)好到哪里去。

　　想要通過(guò)快走來(lái)減脂降糖，應(yīng)該要采用正確的方法：步速要合適，對(duì)于想要減肥的人，建議保持在較高的速度，每分鐘走150步左右。對(duì)于需要降糖的人，每分鐘走60-80步比較合適，可以采用變速的方式。