可見，男人女人，在鍛煉身體的時候，側重點不一樣，方式也不一樣，那么就練腿練腰來說，應該注意什么呢?
男人練腿，可以在平時進行深蹲，在深蹲的時候，能夠達到鍛煉雙腿作用，不要多，每天堅持深蹲50次，對改善身體有意想不到的好處。除了深蹲之外，還可以在睡覺前進行踮腳尖，這個鍛煉方式，能夠提拉雙腿，對于拉伸經絡有非常好的幫助，使得腿部得到鍛煉。
至于女性練腰，為了獲得纖細的腰部，建議女性可以進行瑜伽鍛煉，通過這樣做，可以獲得柔軟的細腰，或許你的身邊也有很多女性，每天晚上回到家里，會自己練習瑜伽，確實發現腰肢變得更加柔軟。
除了練習瑜伽之外，建議女性可以進行提臀運動，在這過程中，也可以鍛煉腰部，促使身形變得更好，堅持一段時間后，說不定S形身材會悄悄出現。
運動鍛煉腰部，借助于仰臥起坐也能達到，身邊有很多喜歡運動的女性，非常喜歡仰臥起坐，每天練習50個，能鍛煉腰部，促使腰部活力變得更強，腰部更有力量，可以說這樣的護理措施，讓女性的腰部柔韌性更強。
不論男女，通過運動進行練腿、練腰，一定要注意，不能過于激烈，要根據自身的身體狀態進行鍛煉，一旦所做的運動，運動量超標了，往往得不償失，因此，科學護理才是最安全的方式。
男人通過練腿可以延緩衰老，女人通過練腰可以展現出更柔軟的一面，希望你能照著做，科學進行鍛煉，才能獲得健康。
