跑步是現(xiàn)在很常見的運(yùn)動(dòng)方法，因?yàn)樗鼘?shí)行起來很簡(jiǎn)單，時(shí)間和地點(diǎn)也隨便自己選，那么大家知道經(jīng)常跑步的好處有什么嗎?要知道跑步不是隨便進(jìn)行的，也有很多禁忌需要大家特別的注意一下。跑步的時(shí)候身體要有能量，那么吃什么好?
跑步的好處
好處一：強(qiáng)身健體，提高免疫力
堅(jiān)持跑步能夠幫助人們有效的增強(qiáng)體質(zhì)，人們?cè)谂懿降臅r(shí)候，血液流動(dòng)的速度會(huì)變快，這樣就能夠增強(qiáng)氧氣的攝入，此時(shí)身體的免疫系統(tǒng)也會(huì)得到提高，會(huì)讓我們的身體更加健康。所以堅(jiān)持跑步的人，身體素質(zhì)也會(huì)得到改善。
好處二：改善皮膚，讓氣色更好
很多人應(yīng)該不知道，跑步能夠起到改善皮膚的效果，如果大家能夠堅(jiān)持跑步，在跑步的時(shí)候身體也會(huì)排出汗液，這樣會(huì)將皮膚下面的雜質(zhì)快速的排出來，能夠起到清潔皮膚毛孔的效果，會(huì)讓我們的皮膚看起來更加晶瑩剔透。
好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅
一些人在跑步的時(shí)候，注意力會(huì)放在跑步周邊的風(fēng)景上面，這個(gè)時(shí)候大家腦子里面就不會(huì)想其他的事情，也不會(huì)想什么會(huì)讓自己煩惱的事情，那么慢慢的就會(huì)將不開心的事情忘在腦后，會(huì)讓我們的心情變得更好。
不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場(chǎng)跑一場(chǎng)步吧，那樣你的心情會(huì)變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長(zhǎng)大，真的覺得這是個(gè)真理呢。
好處四：提高肺活量
跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因?yàn)樵谂懿街泻魵馄饋肀容^困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時(shí)一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。
跑步久了，自己的肺活量也會(huì)得到提高，在你一口氣要爬五樓的時(shí)候，可不會(huì)怎么喘氣了哦!
好處五：提升氣質(zhì)
一般我們看到會(huì)跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個(gè)腿都是超級(jí)筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會(huì)散發(fā)出陽光的運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。
花菜：花菜被稱為“營(yíng)養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南希·克拉克女士介紹，這些都是運(yùn)動(dòng)中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關(guān)鍵元素。
低脂酸奶：跑步等需要對(duì)抗身體重力的運(yùn)動(dòng)，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質(zhì)，這對(duì)鍛煉后肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)都非常有益。
瘦牛肉：牛肉是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因?yàn)殍F元素不足會(huì)導(dǎo)致疲勞。如果你是素食主義者，那么大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類食品都是很好的選擇。
