1、堅持跑步能幫助你控制情緒 把煩惱先拋開
在跑步過程中身體是很放松的，我們處于愉悅的空間中，自由運動。隨著身體的擺動，心情也會跟著變好起來。在我們腦海里存在的煩惱，也會和微風一起煙消云散。在跑步中快要結束的時候，身體會很勞累，這時候心卻很暢快。
因為身體的短暫疲憊勞累，讓你需要休息，就會把關注的地方從煩惱遠離。
另外一個方面是跑步中會遇到很多風景，能夠吸引到你的注意力，就相對轉移了視線，喚起了你的另一個注意。這樣一場跑步下來，你就感覺自己收獲了許多，加上空間環境的舒適，你會覺得自己喘的過氣了，那些煩惱可能就不算什么了，自己的心情也得到了調試。
2、跑步可以幫助減肥 幫助你解決胖胖的糟心
我們都知道肥胖是一個大話題，每個人對自己的身材都稍顯不滿意，期待一個更完美的自己。所以許多人經常用運動來減肥，跑步也是一個不二之選。通過跑步可以消耗身體中多余的脂肪，能幫助我們塑形瘦身。
當體重減輕了，自己的身材越來越好看了，你一定會感謝自己曾經堅持了跑步，你一定會覺得自己跑步是正確的。
3、跑步占用時間 讓你遠離一些瑣事麻煩
生活中不僅會與他人有不開心的事情，有時候我們還會與自己置氣。明明不開心，還是要找對方聊天，看一些負面消息或者評論，為什么不把這些時間拿去跑步呢?
1、不要總在硬地上跑
堅硬的地面，彈性較差，在這樣的地面上跑步會增加下肢關節的負荷，容易受傷，所以跑步時盡量選擇場地較松軟、有彈性的地面，這樣能夠有效地減少下肢關節的負荷，保護膝關節。
2、戶外跑步避免下坡跑
跑下坡對膝蓋沖擊很大，所以盡量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要減慢，步幅要變小。
3、跑前熱身很重要
高強度的訓練前熱身，可以使關節有一定的適應過程，能讓肌肉“預熱”起來，這不僅能夠跑出更好的狀態，還能有效地減少甚至避免運動損傷。
4、加強膝關節周圍肌肉的鍛煉
經常鍛煉下肢部位，并經常拉伸腿部肌肉，能有效的保護膝蓋，增強膝蓋穩定性。而且長時間鍛煉小腿和膝蓋，力量增強后，還能提升耐力。
結語：上文已經為大家介紹了跑步可以減肥嗎，跑步對我們的好處和跑步的注意事項，相信大家現在對于跑步應該也有了一些了解，我們應該養成良好的跑步習慣。
