3、用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
4、短距離游
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
孕婦懷孕也可以游泳，不過好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。
孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;此外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，好有專職人員在場。
孕婦游泳好不好，答案是肯定的，孕婦在5-7個月時去游泳，對自身和胎兒都是有益的，不僅可減少胎兒對直腸的壓迫，還可增加肺活量和消除孕期疲勞，下面我們就一一了解下孕婦游泳好處。
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
2、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發育。
3、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
4、加肺活量，并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
5、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
6、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。
7、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產。
8、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復大有好處。
總結：游泳是一項老少皆宜的健身運動，經常游泳不僅可以按摩全身肌肉，避免下肢腰部運動損傷，還能讓所有人都保持一個良好的身體線條。同時對于需要運動的孕婦來說，游泳也是不錯的選擇。在懷孕5~7個月的時候游泳可以改善情緒，增加肺活量，促進順產，還能幫助孕婦保持健美的體型便于產后恢復。
