中國人很有意思，也很聰明，似乎什么狀況都難不倒咱們。

　　在古時候物質資源和科學知識極其匱乏之時，咱們的祖先就已經想到用各種“草”來充當食材或藥材，用以保養身體，治療疾病。

　　比如《神農百草經》就是好幾千年前中國人智慧的產物。

　　在無法及時獲得、或者是不知道該選擇何種食材和藥材的時候，想要保養身體該怎么做呢?

　　還是沒能難倒中國人，咱們可以通過堅持各種動作來強身健體。

　　比如神醫華佗就發明出了流傳千百年的《五禽戲》，還有如今咱們非常火的中華非物質文化遺產——太極拳，這些均是通過尋常的小動作來強壯身體的。

　　實用的動作

　　所有動作中，簡單、實用、不受場地、天氣等限制的小動作當屬“金雞獨立”。

　　金雞獨立看似簡單，你親自試一下就會發現，這是需要將協調性、平衡性、骨骼健康度、注意力等多方面相結合的動作。

　　因此常做這個動作能夠有效鍛煉人體多個部位，對大腦、四肢、頸腰椎、心臟、血液循環、心肺功能等都有很大的好處。

　　正確做法

　　做過金雞獨立的人都知道，這個動作并非拎起一只腳、用另一只腳站立這么簡單。關鍵的就是專注，把注意力全都集中到自己的腳底，否則就會搖搖晃晃做不好。做的時候注意及時更換著地的腳，以便更好地鍛煉雙腿。

　　同時閉上眼睛，使自己的意念慢慢集中起來，如此這般，咱們的氣血就會逐漸沉到腳底，能促進大腦的靈活性、緩解腰酸腿疼、防治高血壓、預防頸椎病、改善體寒癥狀等。

　　身體協調性不好或者初次做的，可以將雙手自然下垂。等達到一定程度，協調性練好了，就能給自己加大難度，把雙手慢慢舉過頭頂，合起手掌。

　　效果檢測

　　如果金雞獨立這個動作堅持不了5秒，說明你的身體協調性和大腦功能已經非常退化了。若只堅持到10秒，情況也不容樂觀。

　　基礎的標準就是1分鐘，若能保持金雞獨立一分鐘，說明你身體各項素質都不錯。

　　不過，即使剛開始做不了1分鐘，也不要灰心，咱們做這個動作不是來比賽時長的，而是鍛煉身體。沒達標就多做做，多做后身體各處都得到鍛煉，身體素質變好了，別說一分鐘，十分鐘都不成問題，甚至有些大神能堅持兩個小時。

　　想要快速提高體質，就從每天一分鐘的金雞獨立開始吧!

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