在大家進行健身運動的時候，肯定會想自己健身的好處有多少，能為自己帶來多大的效果。堅持健身運動不僅能鍛煉身體，還能讓我們釋放不好的情緒。除了一些我們熟知的健身項目，跳街舞也是一種健身，那大家知道跳街舞的好處有哪些嗎?一起來看看。

　　健身的好處有哪些

　　提升基礎代謝

　　你在健身時所做的各種運動能使身體高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說，等于是你和一個從不健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。健身對女性重要的好處就是這點，提升基礎代謝水平，幫我們養成易瘦體形。

　　增加肺活量

　　長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，這樣，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。經常進行健身鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助于改善心肺循環，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。

　　提高人體免疫力

　　近年來的臨床實踐證明，運動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。就跑步健身來講，可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。通過運動健身，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。

　　調節人體血壓

　　運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。

　　增進你的正面情緒

　　想想你身邊的健身達人，他們是不是很快樂，經常進行健身鍛煉的人，能產生一種良性循環，簡單的說就是越練身體越好，身體越好越愛練。于是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。