踢毽子是中華名族民間傳統運動項目之一，制作與運動方式都很簡單。踢毽子的好處有很多種，可以鍛煉身體，促進骨骼發育，瘦身減肥等等。適合于大眾的健身運動。踢毽子技巧有哪些呢，它帶給人的好處還有什么呢?今天就來了解一下吧。

　　踢毽子作重要的當然就是毽子了，選擇一個合適的毽子非常的重要。休閑時間和朋友一起玩爽，是件多么美好的事情。

　　踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。盤、磕、拐、蹦、落，轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞舞蹈。

　　髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血困難、動作難度大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。

　　在運動過程中的轉、踢、盤等動作，加強的腿部的鍛煉，使得腿部肌肉得到發展。

　　既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

　　踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。

　　踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

　　踢毽子還能有效的預防亞健康的狀態，在運動時要求思想要集中，瞬間完成呢過踢毽的動作。

　　大腦皮層勢必建立起新的興奮中樞，轉移思維，“換換腦子”。對于調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。

　　踢毽子還可以維護人際關系，增加朋友，防止抑郁。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。

　　其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈;一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態的調整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態。

　　踢毽子時通過抬腿，跳躍，屈體，轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環和新陳代謝。

　　踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強反應能力。看似簡單踢毽子但可以讓關節橫向擺動帶動身體遲鈍部位還能使身心高度集尤其對糖尿病患者來說還有意想到鍛煉效果。

　　踢毽子的好處如此之多，只要稍微掌握踢毽子的技巧，便可以在輕松愉快的玩樂中得到這么多好處，如果能夠長期堅持，身材曼妙，身體健康兩大優點自然會找上你，別人羨慕都羨慕不來。

　　踢毽子能減肥嗎

　　當今社會減肥大軍們想盡了各種減肥方法，絕食、減肥藥吃蟲子等等，為了減肥不惜毀掉了自己的身體健康，其實很多人都忽略了原始生態的減肥方法踢毽子，此種方法不僅具有團隊精神，而且還能起到減肥的作用，同樣對身體健康也是好處不斷，那么具體踢毽子能減肥嗎?能瘦多少呢?

　　肥胖主要的原因就是缺乏運動，身體油脂堆積過多，而踢毽子對減肥效果非常明顯的原因就是可以減少油脂，對身體有很多的好處，那么踢毽子是怎樣進行減肥的呢具體如下，踢毽子能減肥嗎：

　　踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法，對于提高人體的肺活量，促進血液循環 ，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合于在室內健身。經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力。