自行車已成為社會推廣的運動之一，包括城市路邊都設有公共自行車。提倡綠色環保的出行方式，很多愛美人士更是以騎自行車來減肥。然而騎自行車也有壞處，人們常看到騎自行車的好處，而忽略了壞處。騎自行車有哪些壞處呢?我們如何正確的騎自行車呢?一起帶您了解一下。

　　一、有爭議的傷害：“對生育的影響”

　　原因：騎自行車會壓迫到陰部，會影響血液循環，嚴重會引起前列腺炎等病癥。

　　男性生育：不少騎自行車的男士騎車后會感到脹痛、墜脹、有便意、麻木，或發生尿急、尿頻、睪丸不適等。

　　其原因是騎車時陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪。

　　很多女性騎自行車不注意車座的高低，使重量過度集中在車座上。

　　女性充血腫脹：有些婦女患者長期騎自行車上下班，如果車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會過多地集中在車座上，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統充血，引發排尿不暢或尿頻、尿急。或導致充血腫脹等炎癥。

　　對策

　　1.選擇合適的座駕

　　選擇自行車時一定要根據自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據自身情況把自行車進行調整。總之，應該讓自行車服務于你，是你健康、時尚生活中的積極分子。

　　2.選擇和調整車座

　　如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協調，而且由于騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。

　　尤其是車座前部較高會使騎車人的重心靠后，遇到道路顛簸不平時，會刺激到陰部。所以要注意選擇和調整車座。

　　二、毋庸爭辨的害處：對手的傷害

　　原因：主要是在騎行中上肢長時間受壓且運動量極小，上肢的血循環減少造成的。

　　不少人長時間騎車后會感到兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。

     腕關節與手掌相交處的尺側有一個腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經由此管穿過，分布到手部尺側。騎車時若雙手緊握車把，手掌尺側與車把接觸，豌豆骨卡居當中，當蹬車上坡或逆風前進，加快速度、身體前傾時，腕關節必然會過度背伸，使尺神經受到牽拉;同時上肢的支力增加，腕尺管內的壓力也隨之增大，因而引起上述癥狀。

　　對策：長時間騎行時，應每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍藍球、啞鈴。

　　三、應該注意的傷害：對頸椎與腰椎的傷害

　　原因：主要是騎姿的問題。

　　騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔重。

　　因此，長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。